በአፓላቺያን መሄጃ ላይ ለአንድ ጀማሪ የማሸጊያ ዝርዝር መጠቆም ትችላለህ?
በአፓላቺያን መሄጃ ላይ ለአንድ ጀማሪ የማሸጊያ ዝርዝር መጠቆም ትችላለህ?
Anonim

በአፓላቺያን መሄጃ መንገድ የሁለት ቀን፣ የአንድ ሌሊት የእግር ጉዞ ጉዞ አቅድ እና የማርሽ ዝርዝርን እፈልጋለሁ። ምን እንደሚታሸጉ እና ሁለት ምናሌዎች (በአንድ ሰው መለኪያዎች) መጠቆም ይችላሉ? ለመጨረሻ ጊዜ ጉዞ በጀመርኩበት ጊዜ እኔና የሴት ጓደኛዬ አምስት ልንመገብ የምንችለውን ያህል ምግብ ያዝን። ሴት ኒው ዮርክ ከተማ

ሁለት ቀንና ሌሊት? ጃኬት፣ ሁለት የስኒከር ባር እና ካልሲዎች መቀየር አለባቸው። በቁም ነገር፣ ያ እዚያ ለመገኘት ረጅም ጊዜ አይደለም፣ ስለዚህ የማርሽ ዝርዝርዎ አጭር መሆን አለበት። መሰረታዊ ነገሮች, በእርግጠኝነት ለወቅቱ ተስማሚ የሆኑ ልብሶች, የእጅ ባትሪ, ካርታ እና ኮምፓስ, ትንሽ የመጀመሪያ እርዳታ እቃዎች, ድንኳን ወይም ታርፍ, የመኝታ ቦርሳ (ዎች), እንደዚህ አይነት ነገር ያስፈልግዎታል. ምድጃውን ለመውሰድ እንኳን ብትፈልጉ የምርጫ ጉዳይ ነው; ትኩስ አትክልትና ፍራፍሬ፣ አይብ እና ብስኩቶች፣ የመሳሰሉትን ነገሮች ማሸግ እና በመመገቢያው ፊት ጥሩ ማድረግ ይችላሉ። ወይም ደግሞ ምሽት ላይ አንድ ኩባያ ትኩስ ሾርባ እና ጠዋት ሙቅ ቡና ማፍላት እንዲችሉ በጣም ትንሽ ምድጃ በትንሽ ነዳጅ ይያዙ.

ለአንድ ሌሊት ጉዞ ፣ እንደዚህ አይነት ምግብ እቅድ አወጣለሁ-በመጀመሪያ ቀን በጣም ቀላል; ሳንድዊች ብቻ ያሽጉ (የከረጢት ሳንድዊቾች የበለጠ ዘላቂ ናቸው። ለምሽቱ ምግብ፣ ምድጃ እስካልዎት ድረስ፣ ሁለት ጥቅል የሾርባ በአንድ ኩባያ ጥሩ ጀማሪ ይሆናሉ። ለመግቢያዎ ግማሽ ፓውንድ የቀዘቀዘ የተፈጨ የበሬ ሥጋ፣ በጥሩ ሁኔታ ተጠቅልሎ፣ ትንሽ ማሰሮ የተዘጋጀ ስፓጌቲ መረቅ እና ግማሽ ሳጥን የፔን ፓስታ ያሽጉ። ወደ ካምፕ በደረሱ ጊዜ የበሬ ሥጋ መቅለጥ አለበት። ቡናማ እስኪሆን ድረስ በትንሽ የወይራ ዘይት በማብሰያዎ ውስጥ ይቅቡት, ድስቱን እና አንድ ኩባያ ውሃ ይጨምሩ, ከዚያም በፓስታ ውስጥ ይቅቡት. አስር ደቂቃዎችን ቀቅሉ እና በትንሽ የፓርሜሳን አይብ እና የሴት ጓደኛዎን እንዲጎትቱ ባደረጉት የቺያንቲ ጠርሙስ ያቅርቡ።

ቁርስ ቀላል ወይም ከባድ ሊሆን ይችላል. ለቀላል፣ አንዳንድ የደረቁ ወይም ትኩስ ፍራፍሬ፣ ሁለት የእህል አይነት የቁርስ መጠጥ ቤቶች (ሄል፣ ፖፕ ታርትስ እንኳን ይሰራል)፣ እና አንድ ኩባያ ቡና ወይም ትኩስ ቸኮሌት። ለጠንካራ ፣ ግማሽ ደርዘን እንቁላል እና ጥቂት አይብ ያሽጉ እና ኦሜሌ ወይም ፍሪታታ ያዘጋጁ (የ Chez Gear Guy የምግብ አሰራርን እዚህ ይመልከቱ)። ለትክክለኛው ጠንካራ፣ እንዲሁም የውጪ መጋገሪያ ምድጃን ያሽጉ እና የተወሰኑ የቁርስ ምስሎችን ይምቱ። ያን ያህል ሩቅ ካልሆንክ እና ዱካው እውነተኛ ቁልቁለት ካልሆነ፣ ለምን ጥሩ ምግብ እንድትመገብ ተጨማሪውን ክብደት አታሸከም? ፓንኬኮች በደንብ ይሰራሉ \u200b\u200bእንዲሁም አንድ ኩባያ ቅድመ-የተደባለቀ ሊጥ (ውሃ ሲቀነስ) ለሁለታችሁም አስሉ። እና የሜፕል ሽሮፕን አትርሳ.

በዚያ በሁለተኛው ቀን ለምሳ፣ ቦርሳዎች በጥሩ ሁኔታ ይሠራሉ። የኦቾሎኒ ቅቤ መጭመቂያ ቱቦ ለሁለት በቂ መሆን አለበት, በተጨማሪም ፖም ወይም ሙዝ እና ምናልባትም ጥቂት የበሬ ሥጋ ወይም የቱርክ ጅሪ. ትኩስ ፍራፍሬ፣ ምናልባትም እንደ ክሊፍ ባር ያሉ አንዳንድ የኢነርጂ አሞሌዎችን፣ እና የከረሜላ ባር ወይም ሁለት በመክሰስ በቀን ውስጥ ይቀጥሉ።

ያ ማድረግ ነበረበት። ለአንድ ሰው በቀን ሁለት ፓውንድ ምግብን አስሉ፣ ክብደት-ጥበበኛ፣ እና እርስዎ አይራቡም።

የሚመከር: