2024 ደራሲ ደራሲ: Graham Miers | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-02-24 13:38
ቶሎ ቶሎ የሚወዛወዙ ጡንቻዎቼን ወደ ተወዛወዘ ጡንቻዎች እና በተቃራኒው መለወጥ እችላለሁን?
ወደ መልሱ ከመግባታችን በፊት ስለ ፋይበር ዓይነቶች ማወቅ ያለብዎት ጥቂት ነገሮች አሉ። በመጀመሪያ፣ ተመራማሪዎች በአጠቃላይ የሰውን ጡንቻ ቃጫዎች ዓይነት I (ቀርፋፋ twitch)፣ ዓይነት IIa (ፈጣን መንቀጥቀጥ) ወይም ዓይነት IIx (እጅግ በጣም ፈጣን መንቀጥቀጥ) ብለው ይመድባሉ። የፋይበር ትየባ ዘዴዎች ይበልጥ ትክክለኛ እየሆኑ ሲሄዱ ፣ አሁን ግን ሳይንቲስቶች የፋይበር ዓይነቶች በተከታታይ እንደሚኖሩ ያውቃሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳይንስ ፕሮፌሰር እና የቦል ስቴት ዩኒቨርሲቲ የሰው አፈጻጸም ላብራቶሪ ዳይሬክተር ስኮት ትራፔ “ዘገምተኛ ፋይበር እና ፈጣን ፋይበር አለን፣ ነገር ግን የዝግታ እና ፈጣን ባህሪያትን የሚገልጽ ሌላ ዲቃላ ፋይበርስ የሚባል ምድብ አለን” ብለዋል።
ተመራማሪዎች በአጠቃላይ ፋይበር በራሳቸው ዓይነት ውስጥ ሊለወጡ እንደሚችሉ ይስማማሉ-IIa ወደ IIx እና በተቃራኒው ሊለወጥ ይችላል, ለምሳሌ - አሁንም በስልጠና, በ I እና ዓይነት II የጡንቻ ፋይበር መካከል መለወጥ መቻል ወይም አለመቻልን ይከራከራሉ. ጉዳዩ፡ ከውጪ ጆርናል ኦፍ ብርታትን እና ኮንዲሽንግ ጋዜጣን ስናነጋግር ይህን በጣም ጥያቄ የሚወያይ በቅርብ ጊዜ የታተመ መጣጥፍ ቅጂ ለማግኘት፣ አዘጋጆቹ በእርግጠኝነት፣ እኛ መልሱ ትክክል መሆኑን እስካረጋገጥን ድረስ ሊኖረን እንደሚችል ተናግረዋል። መልሱ አይ ነው፣ አንድ ሰው በ I ወይም II ንዑስ ዓይነቶች ውስጥ ብቻ የፋይበር ዓይነቶችን I ወደ II መለወጥ አይችልም።
ነገር ግን ትራፕ በሌላ መንገድ ያምናል. "በስልጠና ምናልባት የእርስዎን የፋይበር አይነት ወደ 10 በመቶ ገደማ መቀየር ይችላሉ" ሲል ተናግሯል. ብዙ ሰዎች የተወለዱት በ 50/50 የሚጠጋ ዘገምተኛ እና ፈጣን የመወዛወዝ ጡንቻዎች ጋር ነው፣ እና ግልጽ ነው፣ ለባዮፕሲ የጡንቻዎን ቁራጭ ሳያወጡ፣ ተሰጥኦ ያለው የጽናት አትሌት ወይም ሯጭ ከሆንክ እርስዎ እንደሚያውቁት ግልጽ ነው። ምናልባት እንደቅደም ተከተላቸው በበለጠ ቀርፋፋ ወይም በፍጥነት በሚወዛወዙ ቃጫዎች የተወለዱ ናቸው።
ከላይ የተጠቀሰው መጣጥፍ ተመራማሪዎች አሁንም ብዙ የሚመልሱዋቸው ጥያቄዎች እንዳሉ ይጠቁማል። በሕይወታችን መጀመሪያ ላይ የጡንቻ ዓይነቶች በቀላሉ ሊበላሹ የሚችሉ መሆናቸውን አናውቅም; የተወሰኑ ጡንቻዎች ልክ እንደ ቢሴፕስ ፣ ከሌሎች ይልቅ የፋይበር ዓይነቶችን በመለወጥ ረገድ የበለጠ የተካኑ መሆናቸውን ፣ ወይም፣ በ I እና II ዓይነት መካከል ያሉ ጡንቻዎች በትክክል ሊለወጡ የሚችሉ ከሆነ፣ ይህን ለማድረግ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል። አብዛኛዎቹ ጥናቶች እስካሁን ድረስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጡንቻ ፋይበር ዓይነቶች ላይ የሚያስከትለውን ውጤት ከአምስት እስከ ስድስት ወራት ውስጥ መርምረዋል። በተጨማሪም, አንዳንድ ተመራማሪዎች ጡንቻዎችን ከሚያንቀሳቅሱ ነርቮች ጋር የተያያዘ እንደሆነ ቢያምኑም, የፋይበር ዓይነትን መለወጥ ትክክለኛውን ዘዴ አሁንም አናውቅም.
ይህ ሁሉ ለአንተ ምን ትርጉም አለው? ምናልባት በስልጠና የተረዳኸው ነገር: ፍጥነትህን እና ጽናትን ማሻሻል ትችላለህ, ነገር ግን በአማካይ በፍጥነት በሚወዛወዝ ፋይበር ከተወለድክ, ምናልባት እንደ አሊሰን ፊሊክስ በፍጥነት አይሮጥም ይሆናል.
የታችኛው መስመር፡- አዎ፣ የተሻለ የጽናት አትሌት ወይም ሯጭ ለመሆን የእርስዎን የጡንቻ ፋይበር አይነት መቀየር ይችላሉ። ተመራማሪዎች አሁንም በስልጠና ምን ያህል መቀየር እንደሚችሉ እና ለውጦቹ የተከሰቱት በዝግታ እና ፈጣን ፋይበር ምድቦች ውስጥ ብቻ ነው ወይስ አይደለም (ለምሳሌ ፈጣን መተጣጠፍ ወደ ሱፐር ፈጣን ቲዊች) ወይም በዝግተኛ twitch እና ፈጣን twitch fibers ላይ ብቻ እየተከራከሩ ነው።
የሚመከር:
የርቀት ሩጫ የጡንቻን ብዛት ይቀንሳል?
ይችላል, ግን አያስፈልግም. እንደ ኬንያውያን ሜሪ ኬይታኒ እና ዊልሰን ኪፕሳንግ ያሉ የማራቶን ውድድሮችን የሚቆጣጠሩ ሯጮችን የምትመለከቱ ከሆነ ምናልባት ምናልባት
በበረዶው ውስጥ የሶስት ወቅቶች ድንኳኖች መጠቀም ይቻላል?
በእርግጠኝነት ይችላሉ። የሶስት ወቅት ድንኳኖች እና የአራት ወቅቶች ድንኳኖች ያን ያህል አይለያዩም ፣ ቢያንስ በመዋቅራዊ ታማኝነት። ተመሳሳይ ምሰሶ ጥንካሬ
የበረዶ መንሸራተትን ማዳን ይቻላል?
አጭር እይታ ያላቸው ገበያተኞች የበረዶ መንሸራተትን ወደ መሬት እየሮጡ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን ስፖርቱን ለማዳን ጊዜው አልረፈደም
ሳውናዎች የጡንቻን ህመም ይረዳሉ ወይም ይጎዳሉ?
ከሁለቱም ትንሽ, ምናልባት
ሴት አትሌቶችን ወደ ዋና ሥራ አስፈፃሚነት እንዴት መቀየር ይቻላል?
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ስፖርትን በከፍተኛ ደረጃ የሚጫወቱ ሴቶች ከፍተኛ ደረጃ ያላቸው የንግድ ሥራ አስፈፃሚዎች ለመሆን ዝግጁ ናቸው። ለመሆኑ ለማዕዘን ጽ/ቤት የተማሩ ሴት አትሌቶችን ብናሰለጥን ምን ሊሆን ይችላል? አንድ ኩባንያ ለማወቅ ይፈልጋል