የጡንቻን አይነት መቀየር ይቻላል?
የጡንቻን አይነት መቀየር ይቻላል?
Anonim

ቶሎ ቶሎ የሚወዛወዙ ጡንቻዎቼን ወደ ተወዛወዘ ጡንቻዎች እና በተቃራኒው መለወጥ እችላለሁን?

ወደ መልሱ ከመግባታችን በፊት ስለ ፋይበር ዓይነቶች ማወቅ ያለብዎት ጥቂት ነገሮች አሉ። በመጀመሪያ፣ ተመራማሪዎች በአጠቃላይ የሰውን ጡንቻ ቃጫዎች ዓይነት I (ቀርፋፋ twitch)፣ ዓይነት IIa (ፈጣን መንቀጥቀጥ) ወይም ዓይነት IIx (እጅግ በጣም ፈጣን መንቀጥቀጥ) ብለው ይመድባሉ። የፋይበር ትየባ ዘዴዎች ይበልጥ ትክክለኛ እየሆኑ ሲሄዱ ፣ አሁን ግን ሳይንቲስቶች የፋይበር ዓይነቶች በተከታታይ እንደሚኖሩ ያውቃሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳይንስ ፕሮፌሰር እና የቦል ስቴት ዩኒቨርሲቲ የሰው አፈጻጸም ላብራቶሪ ዳይሬክተር ስኮት ትራፔ “ዘገምተኛ ፋይበር እና ፈጣን ፋይበር አለን፣ ነገር ግን የዝግታ እና ፈጣን ባህሪያትን የሚገልጽ ሌላ ዲቃላ ፋይበርስ የሚባል ምድብ አለን” ብለዋል።

ተመራማሪዎች በአጠቃላይ ፋይበር በራሳቸው ዓይነት ውስጥ ሊለወጡ እንደሚችሉ ይስማማሉ-IIa ወደ IIx እና በተቃራኒው ሊለወጥ ይችላል, ለምሳሌ - አሁንም በስልጠና, በ I እና ዓይነት II የጡንቻ ፋይበር መካከል መለወጥ መቻል ወይም አለመቻልን ይከራከራሉ. ጉዳዩ፡ ከውጪ ጆርናል ኦፍ ብርታትን እና ኮንዲሽንግ ጋዜጣን ስናነጋግር ይህን በጣም ጥያቄ የሚወያይ በቅርብ ጊዜ የታተመ መጣጥፍ ቅጂ ለማግኘት፣ አዘጋጆቹ በእርግጠኝነት፣ እኛ መልሱ ትክክል መሆኑን እስካረጋገጥን ድረስ ሊኖረን እንደሚችል ተናግረዋል። መልሱ አይ ነው፣ አንድ ሰው በ I ወይም II ንዑስ ዓይነቶች ውስጥ ብቻ የፋይበር ዓይነቶችን I ወደ II መለወጥ አይችልም።

ነገር ግን ትራፕ በሌላ መንገድ ያምናል. "በስልጠና ምናልባት የእርስዎን የፋይበር አይነት ወደ 10 በመቶ ገደማ መቀየር ይችላሉ" ሲል ተናግሯል. ብዙ ሰዎች የተወለዱት በ 50/50 የሚጠጋ ዘገምተኛ እና ፈጣን የመወዛወዝ ጡንቻዎች ጋር ነው፣ እና ግልጽ ነው፣ ለባዮፕሲ የጡንቻዎን ቁራጭ ሳያወጡ፣ ተሰጥኦ ያለው የጽናት አትሌት ወይም ሯጭ ከሆንክ እርስዎ እንደሚያውቁት ግልጽ ነው። ምናልባት እንደቅደም ተከተላቸው በበለጠ ቀርፋፋ ወይም በፍጥነት በሚወዛወዙ ቃጫዎች የተወለዱ ናቸው።

ከላይ የተጠቀሰው መጣጥፍ ተመራማሪዎች አሁንም ብዙ የሚመልሱዋቸው ጥያቄዎች እንዳሉ ይጠቁማል። በሕይወታችን መጀመሪያ ላይ የጡንቻ ዓይነቶች በቀላሉ ሊበላሹ የሚችሉ መሆናቸውን አናውቅም; የተወሰኑ ጡንቻዎች ልክ እንደ ቢሴፕስ ፣ ከሌሎች ይልቅ የፋይበር ዓይነቶችን በመለወጥ ረገድ የበለጠ የተካኑ መሆናቸውን ፣ ወይም፣ በ I እና II ዓይነት መካከል ያሉ ጡንቻዎች በትክክል ሊለወጡ የሚችሉ ከሆነ፣ ይህን ለማድረግ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል። አብዛኛዎቹ ጥናቶች እስካሁን ድረስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጡንቻ ፋይበር ዓይነቶች ላይ የሚያስከትለውን ውጤት ከአምስት እስከ ስድስት ወራት ውስጥ መርምረዋል። በተጨማሪም, አንዳንድ ተመራማሪዎች ጡንቻዎችን ከሚያንቀሳቅሱ ነርቮች ጋር የተያያዘ እንደሆነ ቢያምኑም, የፋይበር ዓይነትን መለወጥ ትክክለኛውን ዘዴ አሁንም አናውቅም.

ይህ ሁሉ ለአንተ ምን ትርጉም አለው? ምናልባት በስልጠና የተረዳኸው ነገር: ፍጥነትህን እና ጽናትን ማሻሻል ትችላለህ, ነገር ግን በአማካይ በፍጥነት በሚወዛወዝ ፋይበር ከተወለድክ, ምናልባት እንደ አሊሰን ፊሊክስ በፍጥነት አይሮጥም ይሆናል.

የታችኛው መስመር፡- አዎ፣ የተሻለ የጽናት አትሌት ወይም ሯጭ ለመሆን የእርስዎን የጡንቻ ፋይበር አይነት መቀየር ይችላሉ። ተመራማሪዎች አሁንም በስልጠና ምን ያህል መቀየር እንደሚችሉ እና ለውጦቹ የተከሰቱት በዝግታ እና ፈጣን ፋይበር ምድቦች ውስጥ ብቻ ነው ወይስ አይደለም (ለምሳሌ ፈጣን መተጣጠፍ ወደ ሱፐር ፈጣን ቲዊች) ወይም በዝግተኛ twitch እና ፈጣን twitch fibers ላይ ብቻ እየተከራከሩ ነው።

የሚመከር: