2024 ደራሲ ደራሲ: Graham Miers | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-02-24 13:38
የኦሎምፒክ አትሌቶች እሽቅድምድም በማይሆኑበት ጊዜ ሁሉም ሙዚቃን የሚያዳምጡ ይመስላል። ይህን የሚያደርጉት ህዝቡን ለማሳጣት ነው ወይስ ሙዚቃ ማዳመጥ ፈጣን ያደርጋቸዋል?
እንደ ኦሊምፒያን ይስሩ እና በ Beats የጆሮ ማዳመጫዎችዎ ላይ በተቻላችሁ ጊዜ መታጠቂያ ያድርጉ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከሩጫ በፊት፣በጊዜ እና በኋላ ሙዚቃን ማዳመጥ በኃይል እና በጽናት ዝግጅቶች ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። ግን ሁኔታዎች አሉ.
በማሞቅዎ እንጀምር. በ2012 በኢንተርናሽናል ጆርናል ኦፍ ስፖርት ሜዲስን የታተመ ጥናት እንዳመለከተው በ10 ደቂቃ የብስክሌት ማሞቂያ ወቅት ሙዚቃን የሚያዳምጡ አትሌቶች ሙዚቃን ከማያዳምጡ አትሌቶች ይልቅ በተደረገው ሁሉን አቀፍ የሩጫ ውድድር ወቅት ከፍተኛ የሆነ የኃይል መጠን ነበራቸው። ጥናቱ አትሌቶች በ 5 ሰአት የተሻለ አፈፃፀም እንዳላቸውም አረጋግጧል። ከጠዋቱ 7 ሰአት ላይ ተመራማሪዎች አትሌቶች በሚሞቁበት ጊዜ ሙዚቃን በማዳመጥ የሚያገኙት ማበረታቻ በተለይ በማለዳ ውድድር ላይ ጠቃሚ ነው ብለው እንዲያምኑ አድርጓል።
ሁለት ተጨማሪ የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በእሽቅድምድም ሆነ በሥራ ላይ እያሉ ሙዚቃን ማዳመጥ አፈጻጸሙን ሊያሻሽል ይችላል። የመጀመሪያው በገንዳ ውስጥ እያሉ ሙዚቃን የሚያዳምጡ ዋናተኞች (የ SwiMP3 ን ይጠቀሙ) ያለ ሙዚቃ ካደረጉት በበለጠ ፍጥነት መሞከራቸውን አረጋግጧል። ሁለተኛው በ5 ኪ.ሜ መጀመሪያ ላይ ሙዚቃን ያዳመጡ ሯጮች በፍጥነት መሮጥ ችለዋል፣ነገር ግን ያለ ሙዚቃ በዝግታ ሲሮጡ እንደነበረው አይነት ምቾት እና ድካም ተሰምቷቸዋል።
በመጨረሻም፣ ሙዚቃን ማዳመጥ በፍጥነት እንድታገግም ሊረዳህ ይችላል። የእስራኤል ባር-ኢላን ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች አበረታች ሙዚቃን የሚያዳምጡ አትሌቶች በማገገም ወቅት በብዛት ይንቀሳቀሱ ነበር፣ እና ደማቸው የላክቴት መጠን እና ከሙዚቃ ካገገሙበት ጊዜ በበለጠ ፍጥነት የሚሰማቸውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠን እንደሚቀንስ አረጋግጠዋል። ፍርይ.
ጥቂት የጥንቃቄ ቃላት፡ ሙዚቃዎን በጥንቃቄ ይምረጡ። Up-tempo የሚሄዱበት መንገድ ነው። ሙዚቃው በበለጠ ፍጥነት ሲጫወት እና ጥሩ ምት ሲኖረው የበለጠ ጠንክረህ ትሰራለህ እና የበለጠ ልትደሰት ትችላለህ። እና የሚቻለውን በጣም የሚያስደስት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከፈለጉ፣ የአስተማሪው ሙዚቃ የሚሸት ከሆነ እራስህን ወደዚያ 7፡00 ስፒን ክፍል አትጎትት። ለምትጠሉት ሙዚቃ የሚደረግ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሙዚቃን ካልሰማሽው የበለጠ ከባድ ስሜት ሊሰማሽ ይችላል። ግን ያንን እንዲነግሩዎት በብራዚል የሳኦ ፓውሎ ስቴት ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች አያስፈልጉዎትም ነበር።
የታችኛው መስመር፡- ሙዚቃ ለሁሉም።
የሚመከር:
ቀይ መልበስ ፈጣን ያደርገኛል?
እዚህ ብዙ ነገር እየተካሄደ ነው, ስለዚህ እንከፋፍለው. በመጀመሪያ, አጉል እምነት አለን. ጓደኛዎ የእሱ ስብስብ እድለኛ ነው ብሎ ያምናል፣ እናም ይህ እምነት በራሱ ሊሆን ይችላል።
እግሬን መላጨት ፈጣን የብስክሌት ነጂ ያደርገኛል?
አትሌቶች በሺህ የሚቆጠሩ ዶላሮችን ለቅርብ ጊዜ፣ ለቀላል እና ለኤሮዳይናሚክስ መሳሪያዎች በሚጥሉበት ስፖርት ውስጥ፣ ስለ መላጨት መጠየቁ ተገቢ ነው።
አዎ፣ በእግር መሄድ አንዳንድ ጊዜ ሽቅብ ከመሮጥ የበለጠ ፈጣን ነው።
የከፍተኛ ዱካ ሯጮች መሮጥን እና ገደላማ በሆነ ቦታ ላይ መራመድን ይቀላቅላሉ፣ ነገር ግን ሳይንቲስቶች እንኳን የትኛው የተሻለ እንደሆነ እንዴት እንደምንመርጥ እርግጠኛ አይደሉም።
እናቴ ከእናትህ የበለጠ ፈጣን ነች
በታሪክ, ኬቲ አርኖልድ እናትነት እና መሮጥ compartmentalize አስፈላጊነት ተሰማኝ; ሁለቱን መቀላቀል ለሚመለከታቸው ሁሉ ጭንቀትና ጭንቀት ብቻ ሊፈጥር ይችላል። በመጨረሻ ግን ልጆቿን ወደ አንድ ትንሽ ዘር ዘርግታ ስትመጣ፣ አልትራዎች አዝናኝ ገዳይ አለመሆናቸውን እና ልጆችን በአቅራቢያ መውለድ ከጭንቀት ይልቅ ህመምን እና ህመምን ትኩረትን እንደሚሰጥ ተረዳች።
ቀለል ያለ ብስክሌት የበለጠ ፈጣን ያደርገኛል?
እርስዎ እንደሚያስቡት ያህል አይደለም. ለጉዞ ሰዓታት ሲገቡ እና ቁልቁል ኮረብታ ላይ ሲወጡ፣ ከስር ያለው የብስክሌት ክብደት ሊሰማዎት ይችላል።