ሙዚቃን ማዳመጥ የበለጠ ፈጣን ያደርገኛል?
ሙዚቃን ማዳመጥ የበለጠ ፈጣን ያደርገኛል?
Anonim

የኦሎምፒክ አትሌቶች እሽቅድምድም በማይሆኑበት ጊዜ ሁሉም ሙዚቃን የሚያዳምጡ ይመስላል። ይህን የሚያደርጉት ህዝቡን ለማሳጣት ነው ወይስ ሙዚቃ ማዳመጥ ፈጣን ያደርጋቸዋል?

እንደ ኦሊምፒያን ይስሩ እና በ Beats የጆሮ ማዳመጫዎችዎ ላይ በተቻላችሁ ጊዜ መታጠቂያ ያድርጉ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከሩጫ በፊት፣በጊዜ እና በኋላ ሙዚቃን ማዳመጥ በኃይል እና በጽናት ዝግጅቶች ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። ግን ሁኔታዎች አሉ.

በማሞቅዎ እንጀምር. በ2012 በኢንተርናሽናል ጆርናል ኦፍ ስፖርት ሜዲስን የታተመ ጥናት እንዳመለከተው በ10 ደቂቃ የብስክሌት ማሞቂያ ወቅት ሙዚቃን የሚያዳምጡ አትሌቶች ሙዚቃን ከማያዳምጡ አትሌቶች ይልቅ በተደረገው ሁሉን አቀፍ የሩጫ ውድድር ወቅት ከፍተኛ የሆነ የኃይል መጠን ነበራቸው። ጥናቱ አትሌቶች በ 5 ሰአት የተሻለ አፈፃፀም እንዳላቸውም አረጋግጧል። ከጠዋቱ 7 ሰአት ላይ ተመራማሪዎች አትሌቶች በሚሞቁበት ጊዜ ሙዚቃን በማዳመጥ የሚያገኙት ማበረታቻ በተለይ በማለዳ ውድድር ላይ ጠቃሚ ነው ብለው እንዲያምኑ አድርጓል።

ሁለት ተጨማሪ የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በእሽቅድምድም ሆነ በሥራ ላይ እያሉ ሙዚቃን ማዳመጥ አፈጻጸሙን ሊያሻሽል ይችላል። የመጀመሪያው በገንዳ ውስጥ እያሉ ሙዚቃን የሚያዳምጡ ዋናተኞች (የ SwiMP3 ን ይጠቀሙ) ያለ ሙዚቃ ካደረጉት በበለጠ ፍጥነት መሞከራቸውን አረጋግጧል። ሁለተኛው በ5 ኪ.ሜ መጀመሪያ ላይ ሙዚቃን ያዳመጡ ሯጮች በፍጥነት መሮጥ ችለዋል፣ነገር ግን ያለ ሙዚቃ በዝግታ ሲሮጡ እንደነበረው አይነት ምቾት እና ድካም ተሰምቷቸዋል።

በመጨረሻም፣ ሙዚቃን ማዳመጥ በፍጥነት እንድታገግም ሊረዳህ ይችላል። የእስራኤል ባር-ኢላን ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች አበረታች ሙዚቃን የሚያዳምጡ አትሌቶች በማገገም ወቅት በብዛት ይንቀሳቀሱ ነበር፣ እና ደማቸው የላክቴት መጠን እና ከሙዚቃ ካገገሙበት ጊዜ በበለጠ ፍጥነት የሚሰማቸውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠን እንደሚቀንስ አረጋግጠዋል። ፍርይ.

ጥቂት የጥንቃቄ ቃላት፡ ሙዚቃዎን በጥንቃቄ ይምረጡ። Up-tempo የሚሄዱበት መንገድ ነው። ሙዚቃው በበለጠ ፍጥነት ሲጫወት እና ጥሩ ምት ሲኖረው የበለጠ ጠንክረህ ትሰራለህ እና የበለጠ ልትደሰት ትችላለህ። እና የሚቻለውን በጣም የሚያስደስት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከፈለጉ፣ የአስተማሪው ሙዚቃ የሚሸት ከሆነ እራስህን ወደዚያ 7፡00 ስፒን ክፍል አትጎትት። ለምትጠሉት ሙዚቃ የሚደረግ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሙዚቃን ካልሰማሽው የበለጠ ከባድ ስሜት ሊሰማሽ ይችላል። ግን ያንን እንዲነግሩዎት በብራዚል የሳኦ ፓውሎ ስቴት ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች አያስፈልጉዎትም ነበር።

የታችኛው መስመር፡- ሙዚቃ ለሁሉም።

የሚመከር: