ዝርዝር ሁኔታ:

በጣም የተሻሉ ፀረ-ብግነት ቅመሞች ምንድናቸው?
በጣም የተሻሉ ፀረ-ብግነት ቅመሞች ምንድናቸው?
Anonim

እብጠት ለኔ መጥፎ እንደሆነ እና የስፖርት ስራዬን ሊጎዳ እንደሚችል ሰምቻለሁ። ለምንድነው እና እብጠትን ለማስታገስ ቀላል መንገድ አለ?

እብጠት የአካል ብቃት ቃል ነው፣ ብዙ ጊዜ ጤናን የሚያበላሽ ተንኮለኛ ተብሎ የሚወሰድ ሲሆን መቆም አለበት። ነገር ግን ሁሉም እብጠት እኩል አይደሉም.

እብጠት የሰውነት ተፈጥሯዊ ምላሽ ለጉዳት እና ለህመም ነው. የተጎዱትን ቲሹዎች ያብሳል እና የማይፈለጉ ባክቴሪያዎችን ይገድላል. በእጅዎ ውስጥ ኢንፌክሽን እንደያዘ ይናገሩ, እና ያብጣል እና ይሞቃል. ኢንፌክሽኑን ለማጥፋት የሚሞክር እብጠት በስራ ላይ ስለሆነ ነው - ለመፈወስ የሚረዳ ጊዜያዊ ምላሽ.

ነገር ግን ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንዳንድ የዘመናዊ ህይወት ገጽታዎች, ብክለትን እና ማህበራዊ ጭንቀትን ጨምሮ, ይህንን አስነዋሪ ምላሽ ሊያስከትሉ ይችላሉ. ይህ አስም ፣ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ እና የሩማቶይድ አርትራይተስን ጨምሮ ብዙ የጤና ጉዳዮችን ወደሚያመጣ ሥር የሰደደ እብጠት ሊያመራ ይችላል። ሌሎች ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሥር የሰደደ እብጠት የጡንቻን ጥንካሬ እና ኃይል ሊቀንስ ይችላል, ይህም በአካል ብቃት እና በስፖርት አፈፃፀም ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.

ያሳስበናል? ከእነዚህ የተፈጥሮ እብጠት ተዋጊዎች ጋር ምግብዎን ለማጣፈጥ ያስቡበት።

  • ቱርሜሪክ
  • ዝንጅብል
  • ቀረፋ
  • ሮዝሜሪ

በጣም ጥሩው ፀረ-ብግነት ቅመሞች: ቱርሜሪክ

ምስል
ምስል

ምንድን ነው: ቱርሜሪክ በደቡብ እስያ ከሚገኙት ዝንጅብል ጋር የተያያዘ ሥር ነው። ውጫዊው ጥቁር ቡናማ ሲሆን ከውስጥ ደግሞ ብርቱካንማ ቀለም ያለው ሲሆን ከ 4,000 አመታት በላይ ለመድኃኒትነት ጥቅም ላይ የዋለው የምግብ መፈጨት ችግርን ለማከም እና እብጠትን ለመቀነስ ነው.

በቅርቡ የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው በኪሎ ግራም የቱርሜሪክ ክብደት 200mg ዶዝ በአይጦች ላይ አርትራይተስን ለማከም ኢንዶሜትሃሲን ስቴሮይድ ካልሆነ ፀረ-ብግነት መድሀኒት የተሻለ ነው። ቱርሜሪክ በሰዎች ላይም እንደሚሰራ ለመፈተሽ ይቀራል፣ ነገር ግን እራት እየሰሩ እስካልሆኑ ድረስ ጥቂቱን ወደ ውስጥ መጣል ይችላሉ።

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል፡- ቱሜሪክ ብዙውን ጊዜ በኩሪ ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል, ምግቡን ቢጫ ቀለም ይሰጠዋል. ለጸረ-አልባነት ቅመማ ድርብ መጠን ይህን ቀረፋም የያዘውን ይህን የአትክልት ካሪ ለመስራት ይሞክሩ።

በጣም ጥሩው ፀረ-ብግነት ቅመሞች: ዝንጅብል

ምስል
ምስል

ምንድን ነው: የዝንጅብል ሥር ቀለል ያለ ቡናማ ግንድ አለው, እና እንደ ልዩነቱ, ነጭ, ቀይ ወይም ቢጫ ሥጋ አለው. በህንድ እና በቻይና ባህሎች ከ5,000 ዓመታት በላይ ለመድኃኒትነት ጥቅም ላይ ውሏል።

የሆድ ቁርጠትን፣ ጋዝን፣ እንቅስቃሴን እና ተቅማጥን ጨምሮ የሆድ ህመሞችን በማከም ይታወቃል። እንደ ቱርሜሪክ፣ ዝንጅብል ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ብግነት ውጤቶች አሉት። አንድ ጥናት እንዳመለከተው 250mg የዝንጅብል ካፕሱል 400ሚግ አይቡፕሮፌን የወር አበባ ቁርጠትን ለማስታገስ ውጤታማ ሆኖ ተገኝቷል።

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል ዝንጅብል የሚሸጠው በካፕሱል መልክ ሲሆን በተለይ ከ 550mg እስከ 700mg ይደርሳል። አንድ ክኒን ብቅ ማለት ካልፈለጉ፣ ጥቂት የተከተፈ ትኩስ የዝንጅብል ሥሩን በብርድ ጥብስ ውስጥ ለመጣል ይሞክሩ ወይም በሳልሞን ብርጭቆ ውስጥ ይጠቀሙ።

ምርጥ ፀረ-የሚያቃጥሉ ቅመሞች: ቀረፋ

ምስል
ምስል

ምንድን ነው: ቀረፋ የሚመጣው በቻይና፣ ህንድ እና ደቡብ ምስራቅ እስያ ከሚበቅሉ የቀረፋ ዛፎች ቅርፊት ነው። እንደ ብሔራዊ የተጨማሪ እና አማራጭ ሕክምና ማዕከል ከሆነ፣ ቀረፋ ብዙውን ጊዜ በብሮንካይተስ እና በጨጓራና ትራክት ጉዳዮች ላይ ለማከም ጥቅም ላይ ይውላል።

በቅርብ የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው የቀረፋ ማውጣት በአይጦች ውስጥ ያለውን የአንጀት እብጠትን ለመግታት ይረዳል ፣ ይህም ተመራማሪዎች ቀረፋን ማውጣት በሰው ልጆች ላይ ከፍተኛ ፀረ-ብግነት ተፅእኖ ሊኖረው ይችላል ብለዋል ። NCCAM ግን በየቀኑ ከስድስት ግራም በላይ ከስድስት ሳምንታት በላይ እንዲወስዱ አይመክርም, ምክንያቱም አንዳንድ ሰዎች ለቀረፋ አለርጂ ሊሆኑ ይችላሉ. ካሲያ ቀረፋ (የቻይንኛ ቀረፋ) እንዲሁ በደም መፋቂያዎች ውስጥ ከሚገኙት ጋር ተመሳሳይ የሆኑ ውህዶችን የያዘ በመጠኑ ጥቅም ላይ መዋል አለበት።

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል፡- የቀረፋ ቅሪት በጡባዊ እና በፈሳሽ መልክ ሲሸጥ፣ የዱቄት ቀረፋ ለብዙ ምግቦች ተጨማሪ ጣፋጭ ነው። ለተጨማሪ ጣዕም በፖም, በኦትሜል ውስጥ, ለስላሳ ወይም በስኳር ድንች ላይ ለመርጨት ይሞክሩ.

በጣም ጥሩው ፀረ-ብግነት ቅመሞች: ሮዝሜሪ

ምስል
ምስል

ምንድን ነው: ሮዝሜሪ ሞቃታማ በሆነ ቦታ (መስኮትህን ጨምሮ) በቀላሉ የሚበቅል ሁልጊዜ አረንጓዴ ቁጥቋጦ ነው። ሮዝሜሪ ከፀረ-ኢንፌክሽን ተጽእኖ በተጨማሪ የኮርቲሶል መጠንን በመቀነስ ጭንቀትን ለመቀነስ እንደሚረዳ ጥናቶች አረጋግጠዋል ሲል የሜሪላንድ ሜዲካል ሴንተር ዩኒቨርሲቲ አስታወቀ።

በቅርቡ የተደረገ አንድ ጥናት በእጽዋት ላይ የተመሰረተ ፀረ-እብጠት እንደሚያሳየው ሮዝሜሪ ዝንጅብል የሚያደርገውን ፀረ-ኢንፌክሽን ሱፐር ሃይል ባይኖራትም አሁንም ቢሆን የህመም ማስታገሻውን በከፍተኛ ሁኔታ ይከላከላል። እሱ ኃይለኛ አንቲኦክሲዳንት ነው እና ከፍተኛ የካልሲየም ፣ ብረት እና ቫይታሚን B6 ይይዛል።

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል፡- ዶሮውን ከመጠበስዎ በፊት በሽንኩርት እና ትኩስ ሮዝሜሪ ለመሙላት ይሞክሩ ወይም ድንች ላይ ትኩስ ሮዝሜሪ ይረጩ። እንዲሁም ለማንኛውም የፓስታ እና የስጋ ሾርባዎች ብዛት ጥሩ መዓዛ ነው። (ማስታወሻ፡ UMMC በየቀኑ ከአራት እስከ ስድስት ግራም የደረቀውን እፅዋት እንዲወስዱ ይመክራል፣ ሜጋ-ዶዝ የአለርጂ ምላሾችን ሊያስከትል ስለሚችል።)

የሚመከር: