ዝርዝር ሁኔታ:

እንግዳ የብስክሌት ነዳጆች
እንግዳ የብስክሌት ነዳጆች
Anonim

ቡና ቤቱ ሰልችቶታል? በነዚህ ያልተለመዱ የሩጫ ቀን ምግቦች በፍጥነት ይሂዱ እና ገንዘብ ይቆጥቡ።

6 በጣም እንግዳ የብስክሌት ነዳጆች

ያደግነው በሃይል መጠጥ ቤቶች፣ በቤተ ሙከራ በተዘጋጁ መጠጦች እና በፋብሪካ የተገጣጠሙ ጄል አመጋገብ ነው። እንዳትሳሳቱ - እነሱ ይሰራሉ። ደህና ፣ አንዳንድ ጊዜ በጣም ጥሩ ጣዕም አላቸው። ነገር ግን እንደ እውነተኛ ምግብ ያለ ምንም ነገር የለም - ምንም እንኳን የረዥም ክፍለ ዘመን ግልቢያ ላይ ወይም ሆድዎን ለማረጋጋት እና ግልቢያዎን ለማቃጠል ውድድር ከመጀመሩ በፊት ምንም እንኳን ቆሻሻ ምግብ ቢሆንም። እንደ ቴይለር ፊኒ ያሉ ፕሮፌሽናል ብስክሌተኞችን በማሰልጠን ዝነኛ በሆነው የስክራች ላብስ መስራች አሌን ሊም እና የምርምር ዋና ኦፊሰር እና የኦስሞ ኒውትሪሽን መስራች ስቴሲ ሲምስ አምስቱን መርጠናል ። የብስክሌት አመጋገብዎን ለመጥለፍ በጣም ጥሩ እና አስገራሚ መንገዶች።

ትኩስ ታማኝ

Bidon Moonshine

ጨዋማ-ጣፋጭ ፒቢ እና ጄ

ቤከን

የክፍያ ቀን አሞሌዎች

የፓስታ ዙሮች

በጣም እንግዳ የሆነው የብስክሌት ነዳጆች፡ ሙቅ ታማሌዎች

ቅመም
ቅመም

የእርስዎ አማካይ የኃይል ጄል ተስማሚ የምግብ ምንጭ አይደለም ይላል ሲምስ። ውድድሩ ሲያልቅ ወይም በስልጠና ጉዞ ላይ በፍጥነት መውረድ ቀላል ቢሆንም ጥቅጥቅ ያለ ስኳር የያዙ ምግቦች ሰውነታቸውን እርጥበት ያደርቁታል እና ከመጠን በላይ ሙቀትን ያመቻቻሉ ትላለች።

ጄል ብዙውን ጊዜ ማልቶዴክስትሪን የተባለውን ረጅም ሞለኪውል በጉበት ውስጥ የመጨረሻውን ሂደት የሚያስፈልገው ሲሆን ይህም ተጨማሪ ሙቀትን ያስወጣል. ተገረሙ? የጄል መጠቅለያዎን ብቻ ይመልከቱ. ድርቀትን ለመከላከል በአንድ አገልግሎት ከ 8 እስከ 10 አውንስ ውሃ እንዲወስዱ ይመክራል, ይህም በስልጠና ጉዞ ወቅት ፈጽሞ የማይቻል ነው.

በጣት የሚቆጠሩ ትኩስ ታማሌዎች ግን ከሱክሮስ የተሰሩ ናቸው፣ለመዋሃድ ቀላል የሆነ እና ወደ ሙቀት መጨመር ወይም የሆድ እብጠት የመጋለጥ እድሉ አነስተኛ ነው ሲል ሲምስ ይናገራል። አንድ እፍኝ ትኩስ ታማሌዎች፣ ግሉኮስ ታብሌቶች ወይም ጄሊ ባቄላዎች ብቅ ማለት ወደብ-አ-ፖቲ የአማካይ ውድድር ሳይልክዎ የሚፈልጉትን የስኳር ፍጥነት ይሰጥዎታል።

በጣም እንግዳ የሆነው የብስክሌት ነዳጆች፡ Bidon Moonshine

ለጣዕም ብርቱካን ይጨምሩ
ለጣዕም ብርቱካን ይጨምሩ

ቢዶን (አለበለዚያ ጠርሙሶች በመባል የሚታወቁት) ለመሙላት በቤት ውስጥ ጣፋጭ የስፖርት መጠጥ መጠጣት ይችላሉ ። የማንኛውም ውጤታማ በብስክሌት ላይ የሚጠጣ መጠጥ ዋና አላማን ብቻ ያስታውሱ፡- ሃይድሬሽን እንጂ ካርቦን መጫን አይደለም ይላል ሲምስ።

በመጠጥዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከመጠን በላይ መጨመር - ልክ እንደ የእርስዎ ጄል - አስከፊ የሆነ የጂአይአይ ጭንቀት ሰንሰለት ሊያስከትል አልፎ ተርፎም የሰውነት ድርቀት ሊያስከትል ይችላል። ካሎሪዎችዎን በምግብዎ ውስጥ ማግኘት ላይ ያተኩሩ እና የመጠጥዎ ድብልቅ እርስዎን በትክክል እንደሚያጠግዎት ያረጋግጡ።

ፍፁም የሆነ የቤት ውስጥ መፍትሄ ለማግኘት 16 አውንስ ውሃ ከስምንት የሻይ ማንኪያ የጠረጴዛ ጨው ጋር በመደባለቅ ለጣዕም አንድ የሎሚ ወይም የብርቱካን ጭማቂ ይጨምሩ። "ሶዲየም እዚያ የሚገኘው ውሃውን ለመምጠጥ እንዲረዳዎ ሲሆን ጭማቂው ትንሽ ቫይታሚን ሲ ሲጨምር" ይህም ሰውነትዎ ቤታ-አላኒንን በብዛት እንዲያገኝ ይረዳል። ሲምስ ይላል ።

በጣም እንግዳ የሆነው የብስክሌት ነዳጆች፡ የኦቾሎኒ ቅቤ እና ኑቴላ ሳንድዊች

ጣፋጭ ድብልቅ
ጣፋጭ ድብልቅ

በተራራ ማለፊያ ላይ እየተሽቀዳደሙ ሁሉም ሰው ሳንድዊች መያዝ አይችልም ነገር ግን በረጅም ጊዜ የስልጠና ጉዞዎች ወቅት እውነተኛ ምግብ ለማግኘት መሄድ ጥሩውን የማክሮ ኤለመንቶች ድብልቅን ይሰጣል ። ቀጣይነት ያለው የኃይል ምንጭ ፣ ሲምስ ይላል ።

ከምትወዳቸው መካከል አንዱ፡ በልጅነት ዋና ምግብ ላይ ያለ ጨዋማ አቀራረብ፣ ፒቢ እና ጄ። ሙሉውን የስንዴ ዳቦ ለቀላል ነጭ እንጀራ ያንሱት - ጂአይአይ-አስጨናቂ-አስጨናቂ ፋይበር አለው እና አንዱን ቁራጭ ዳቦ ከ Nutella ጋር ሌላውን ደግሞ በምትወደው የለውዝ-ቅቤ ቀባው። ከዚያም በሾላዎቹ መካከል ትንሽ ጨው ይረጩ. "ፈጣን የስኳር ምት በማይፈልጉበት ጊዜ ወይም በማይፈልጉበት ጊዜ ዘላቂ ነዳጅ ነው" ይላል ሲምስ። በተጨማሪም ጣፋጭ ነው.

በጣም እንግዳ የሆነው የብስክሌት ነዳጆች፡ ቤከን

አንዳንድ ስብሰባ ያስፈልጋል።
አንዳንድ ስብሰባ ያስፈልጋል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ እውነተኛ ምግብን በመመገብ ላይ መገለል አለ ፣ ግን ብዙ አትሌቶች ከፍተኛ ትርኢት ሲያሳዩ አይቻለሁ ፣ ያለ የታሸጉ ቡና ቤቶች እና ጄል ፣ ሊም ይላል ። ምክንያቱ፡- ከታሸጉ ባርዶች ይልቅ ጥሩ ዝቅተኛ ፋይበር (ለጂአይአይ ደህንነት)፣ ከፍተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ (ለፈጣን መምጠጥ) እና ከፍተኛ እርጥበት (ለማኘክ ቀላል) ለማግኘት ብዙ ጊዜ ቀላል እና ጣፋጭ ነው።

የሱሺ ሩዝ ሶስቱን መመዘኛዎች ከሚያሟሉ በጣም ጣፋጭ ምግቦች አንዱ ሊሆን ይችላል። ሊም እንዲህ ይላል. ከቦካን ጋር ይደባለቁ፣ እና በብስክሌት ላይ-የተሰራ ምርጥ ምግብ አለዎት።

በቀላሉ የተቀቀለ ቤከንን፣ የሚያጣብቅ ሩዝ፣ ጥሬ ገንዘብ እና ዘቢብ ወደ ኬኮች ያዋህዱ እና በደንብ ያቀዘቅዙ (ሙሉውን እዚህ ጠቅ ያድርጉ) ጨዋማ ግን ጉልበት የተሞላ ባር። በምትኩ በሁለት ንብርብሮች ነጭ የሱሺ ሩዝ መካከል ጣፋጭ ጥርስ፣ ንብርብር mascarpone፣ ማር እና ሙዝ ካለዎት።

በጣም እንግዳ የሆነው የብስክሌት ነዳጆች፡ Payday አሞሌ

ሁሉም ነገር ስለ ኦቾሎኒ ነው
ሁሉም ነገር ስለ ኦቾሎኒ ነው

በጉዞ ላይ እየተጋፉ ከሆነ እና በእይታ ያለው ብቸኛው ነገር ነዳጅ ማደያ ከሆነ በቀጥታ ወደ ከረሜላ ደሴት ይሂዱ እና የ Payday ባር ይውሰዱ ሲል ሲምስ ይናገራል። ምንም እንኳን በትክክል እውነተኛ ባይሆንም ጤናማ ምግብ፣ የፔይዴይ መጠጥ ቤቶች ያለ ፍሩክቶስ ሽሮፕ የተሰሩ ናቸው፣ በገበያ ላይ ካሉት አብዛኛዎቹ የከረሜላ አሞሌዎች በተለየ። ለመዋሃድ ቀላል ናቸው፣ በካርቦሃይድሬት ተጭነዋል፣ እና በጣም ከባድ ከሆኑ ጉዞዎች በኋላ እንኳን ወደ ቤትዎ እንዲገቡ የሚያግዝ ተጨማሪ ፕሮቲን ይይዛሉ።

በጣም እንግዳ የሆነው የብስክሌት ነዳጆች፡ ፓስታ

ምስል
ምስል

ብስክሌት መንዳት ያስቡ፣ እና ፓስታ ወደ አእምሮው የሚመጣው ምናልባት በብስክሌት ላይ ላለ ምግብ አይደለም። ግን እንደገና አስብ ይላል ሊም። ከአማካይ ባርዎ በተለየ፣ ፓስታ እርጥብ ነው፣ ይህም ማኘክን ቀላል ያደርገዋል። እና በተጨመረው ስኳር የተጫነ ስላልሆነ, የ GI ጭንቀትን የመፍጠር እድሉ አነስተኛ ነው.

በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ውዥንብርን ማስወገድ ከምትገምተው በላይ ቀላል ነው፡ በቀላሉ ፓስታውን (ከተበስል በኋላ) በጉዞ ላይ ላለ ክብ ቅርጽ ባለው ሙፊን ውስጥ መጋገር። ለበለጠ ውጤት ከግሉተን ነፃ የሆነ ፓስታ ከ quinoa እና እርጥበት የሚጨምር የወይራ ዘይት ጋር ቀላቅሉባት። በአንዳንድ የብራና ወረቀት ላይ ያዙሩት እና መንገዱን ለመምታት ዝግጁ ነዎት.

የሚመከር: