ኣብ ማሽነሪ ውሽጣዊ ኣተሓሳስባ’ዩ።
ኣብ ማሽነሪ ውሽጣዊ ኣተሓሳስባ’ዩ።
Anonim

"በቲቪ ላይ እንደሚታየው" መሳሪያ ምንም ውጤት ላያገኝህ ይችላል - ቀደም ብለን እንደተናገርነው።

በቅርብ ጊዜ በአሜሪካ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ኤሲኢ) በተደረገ አንድ ጥናት መሰረት የቅርብ ጊዜውን የፋድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽን እየገዛህ ከሆነ የሆድ ድርቀትህን ለመስራት ገንዘብህን እያባከነህ ሊሆን ይችላል።

በዊስኮንሲን ላ ክሮስ ዩኒቨርሲቲ ሊቃውንት ኤሌክትሮዶችን ተጠቅመው ከፍተኛውን የፈቃደኝነት ቅነሳ (MVC) የተሳታፊዎች የአብ ጡንቻዎች ስንጥቅ ሲያደርጉ እና አብ Circle Pro፣ Ab Roller፣ Ab Lounge፣ Perfect Sit-Up፣ ኣብ ኮስተር፡ ኣብ ሮኬት፡ ኣብ ዊል እና ኣብ ስታፕስ። እንዲሁም እንደ ዮጋ ጀልባ አቀማመጥ፣ የመረጋጋት ኳስ ክራንች፣ ውድቅ የቤንች መጨማደድ፣ የካፒቴን ወንበር ንክኪ፣ የብስክሌት ክራንች፣ የጎን ፕላንክ እና የፊት ፕላንክ ያሉ ልምምዶችን ውጤታማነት ለካ። በመጨረሻም ፣ ከመሳሪያዎቹ ወይም ልምምዶች መካከል አንዳቸውም ከመደበኛው ክራንች የበለጠ ውጤታማ እንዳልሆኑ ደርሰውበታል።

"ሁሉንም የተለያዩ መግብሮች ከተለምዷዊ ክራንች ጋር ካነጻጸሩ, ክራንች በጡንቻ መነቃቃት ረገድ አብዛኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይበልጣል" ሲሉ የ ACE ዋና የሳይንስ ኦፊሰር የሆኑት ዶክተር ሴድሪክ ብራያንት ተናግረዋል.

ነገር ግን ይህ ማለት ከወደዱ የእርስዎን Ab Roller መጠቀም ማቆም አለብዎት ማለት አይደለም. መሳሪያዎቹ ምንም ዋጋ እንደሌላቸው አያመለክትም; በጥናቱ ውስጥ ያሉት ሁሉም መሳሪያዎች አሁንም የሆድ ጡንቻዎችን ምክንያታዊ በሆነ መንገድ ያሳትፋሉ።

ሆኖም ፣ ብራያንት እንደሚለው ፣ ይህ ጥናት በተለይ በአቢ ክልል ዋና ዋና የላይኛው የጡንቻ ጡንቻዎች ፣ ቀጥተኛ የሆድ ድርቀት እና ውጫዊ ግድግቶች ውስጥ MVC ን እንደሚመለከት ልብ ሊባል ይገባል ። እንደ ፕላክ እና የጎን ፕላንክ ያሉ ልምምዶች ዝቅተኛ ውጤቶች ነበሯቸው ምክንያቱም እነዚያን ጡንቻዎች አለመሳተፍ እና በምትኩ ብዙ ተግባራዊ እንቅስቃሴዎችን እና ዋና ጥንካሬን የሚረዳውን ጥልቅ ትራንስቨርሰስ ሆድን ይሳተፋሉ።

"የታሪኩ ሞራል የተሟላ የአብ የስልጠና መርሃ ግብር እንዲኖርህ ከፈለክ ብዙ መልመጃዎች ያስፈልጉሃል፣ እና በአንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ አለመታመን" ይላል ብራያንት። በበኩሉ የፕላንክ ልምምዶችን ከክራንች ወይም ከከርል አይነት እንቅስቃሴዎች ጋር መቀላቀል ይወዳል። እና ለዚያ ማሽን አያስፈልገውም.