ዝርዝር ሁኔታ:
- “ተሸናፊ” በቤክ
- በዊትኒ ሂውስተን “ከአንድ ሰው (ከሚወደኝ) ጋር መደነስ እፈልጋለሁ
- “ሬዲዮ” በሲልቫን ኢሶ
- "7 ቀለበቶች," በአሪያና ግራንዴ
- በሊዞ "እንደ ሲኦል ጥሩ"
2024 ደራሲ ደራሲ: Graham Miers | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-02-24 14:06
አካሄዱ ከባድ በሚሆንበት ጊዜ በአርታዒዎቻችን የተጠቆሙትን እነዚህን ከፍተኛ ኃይል ያላቸውን ትራኮች ይድረሱ
ሁላችንም እዚያ ነበርን. ግድግዳውን እየመታህ ነው ወይም የመጨረሻውን ተወካይ ለመጭመቅ እየታገልክ ነው በድንገት ያ ዘፈን ሲመጣ እና ማንኛውንም ነገር ማድረግ ትችላለህ። ግን እርስዎ ብቻ አይደሉም: ጥናቶች እንደሚያሳዩት ትክክለኛው ሙዚቃ ድካምን ለመቀነስ, የልብ ምት እንዲጨምር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያነሰ ፈታኝ እንዲሆን ያደርጋል. ምንም እንኳን ይህ እንዴት እንደሚሰራ አሁንም ብዙ ያልተመለሱ ጥያቄዎች ቢኖሩም, ሙዚቃ ማበረታቻ ሊሆን እንደሚችል ግልጽ ነው. ስለዚህ በሚቀጥለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ያለው አካሄድ አስቸጋሪ በሚሆንበት ጊዜ አንዳንድ አዳዲስ ዜማዎች ሊረዱዎት ይችላሉ።
ከVelvet Underground እስከ Janelle Monae ድረስ እርስዎን ለመርዳት አንዳንድ የውጪ አርታዒያን ተወዳጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘፈኖችን ሰብስበናል።
“ተሸናፊ” በቤክ
የእኔ ቪንያሳን ወደ ተዋጊ ፍሰት የምመታበት ጊዜ ሲሆን የዚህ ትራክ የሂፕ-ሆፕ ምት፣ ሲታር ሪፍ እና ሮሊንግ ስቶነር-ራፕ ግጥሞች የሚያምሩ ናቸው። -Aleta Burchyski, ተባባሪ ማኔጂንግ አርታዒ
በዊትኒ ሂውስተን “ከአንድ ሰው (ከሚወደኝ) ጋር መደነስ እፈልጋለሁ
ይህ ፍጹም ምርጥ ዘፈን ነው ብለው ካላመኑ እና በህይወት ሴሚናል ወቅቶች (እና በእያንዳንዱ ሩጫ) መጫወት ያለበት ብቸኛው ዘፈን ምን እንደምነግርዎት አላውቅም። ነገር ግን አጽናፈ ሰማይ ከእኔ ጋር እንደሚስማማ አንዳንድ ፍንጮችን እሰጥዎታለሁ። የአትሌቲክስ ሊቃውንት ዊትኒ ሂውስተንን ይወዳሉ፣ በተለይም ሚካኤል ጆርዳን። በእኔ የተደረገ መደበኛ ያልሆነ የሕዝብ አስተያየት እንደሚያመለክተው 70 በመቶ የሚሆኑ ሰዎች የመጀመሪያውን የሰርግ ዳንስ ዘፈን አድርገው እንደሚመርጡት ያሳያል። 100 በመቶ የሚሆኑ ሰዎች የመጀመሪያው የሰርግ ዳንስ ዘፈን ሲሆን አእምሮአቸውን ያጣሉ; እና Meghan Markle እራሷ እንደ የመጀመሪያዋ የሰርግ ዳንስ ዘፈን መርጣዋለች። እንዲሁም በ2017 በቺካጎ ማራቶን ወቅት 13 ማይል እንደደረስኩ መጫወት ጀምሬአለሁ፣ ከዚያም በእንባ ተሞላሁ እና ፍጥነቱን አነሳሁ። - ኤሪን በርገር ፣ ከፍተኛ አርታኢ
“ሬዲዮ” በሲልቫን ኢሶ
በሚያስደነግጥ ሲንትስ፣ በፕሮዲዩሰር ኒክ ሳንቦርን ጨዋነት እና በዘፋኙ አሚሊያ ሜት ሳሲ ግጥሞች መካከል፣ ይህን የዳንስ ነጠላ ዜማ ከሰሜን ካሮላይና ዱኦ ሁለተኛ ደረጃ አልበም ስሰማ መንቀሳቀስ አልችልም - ምንም እንኳን ሰውነቴ ለማቆም ዝግጁ ቢሆንም። - አሊ ቫን ሃውተን ፣ የአርትኦት ባልደረባ
"7 ቀለበቶች," በአሪያና ግራንዴ
የግራንዴ የማያቋርጥ ዝማሬ "እፈልጋለው፣ አገኘሁት" በጣም አስቸጋሪ በሆኑት ስብስቦች ጊዜ አዲስ ጉልበት ይሰጠኛል እና ለምን በጂም ውስጥ በሱሞ ስኩዌቶች እየተሰቃየሁ እንዳለ ያስታውሰኛል። ለትንንሽ ተወዳጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ዘገምተኛ ግን ቋሚ ተወካዮሾች የተሻለ ነው፣ ማለትም፣ ክብደት ያለው የእግር ጉዞ ሳንባዎች በፕላኔት የአካል ብቃት ውስጥ ከትሬድሚሎች በስተጀርባ ባለው የቦታ ቁራጭ ላይ። - ጄኒ ኢርነስት፣ የተመልካች ልማት ዳይሬክተር
በሊዞ "እንደ ሲኦል ጥሩ"
የዚህ ዘፈን የመጀመሪያ ጥቅስ በሊዞ ዘፈን ይጀምራል ፣ ዋው ልጅ ፣ ጉልበተኛው ሰልችቶታል / ትከሻዎን በአቧራ ላይ ይሂዱ ፣ ያንቀሳቅሱት ፣ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት እነዚህን መስመሮች ስለመስማት ሁለት ነገሮችን ልነግርዎት እችላለሁ-“ዋይ ልጅ” ትጮኻለህ። (ይህም በተጨናነቀ ጂም ውስጥ የጆሮ ማዳመጫ ሲኖርዎት የሚያሳፍር ሊሆን ይችላል) እና እርስዎ፣ በእውነቱ፣ እንዲንቀሳቀስ ያደርጋሉ። - ሩበን ኪምልማን ፣ የአርትኦት ባልደረባ
ሙሉውን አጫዋች ዝርዝር ከታች ያግኙት።
የሚመከር:
የአትሌት አጫዋች ዝርዝር፡- Climber Sasha DiGiulian
የመጀመሪያዋ አሜሪካዊት ሴት 5.14d የላከችውን አምስት ተወዳጅ ዘፈኖቿን ከመውጣቷ በፊት ትካፈላለች።
ትክክለኛውን የበረዶ ሸርተቴ-ወቅት አጫዋች ዝርዝር ፈጥረናል።
እና ትክክለኛውን አጫዋች ዝርዝር ለእርስዎ አዘጋጅተናል። በኋላ እናመሰግናለን
የትም ቦታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ የጉዞ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎች
በጉዞ ላይ ከእርስዎ ጋር ለማምጣት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያ
የዴስ ሊንደን የመጨረሻ አጫዋች ዝርዝር
እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. በ2014 ሜብ ከፍልኖርዝ ለ30 ዓመታት የዘለቀውን ድርቅ ከመስበሯ በፊት በ2014 በአሜሪካ ቦስተን ማራቶን አሸናፊ የሆነች ሴት ነበረች። እ.ኤ.አ. በ2011 ዴሲሪ “ዴስ” ሊንደን (የወለደችው ዴቪላ) በቦስተን ማራቶን በጣም ስለማይታወቅ አስተዋዋቂዎች “ዳ ሲልቫ” ብለው ደጋግመው ይጠሯታል። ነገር ግን ልክ እንደጨለማ ፈረስ፣ ሊንደን መሪ የሌለውን ውድድር በ20 ማይል ተቆጣጠረ እና ሜዳውን እስከ ሶስት ወርዷል። ከዚያም ሁለት.
ለአንጎልዎ ትክክለኛውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠን እንዴት እንደሚመርጡ
አዲስ ጥናት በጽናት አትሌቶች ላይ የግንዛቤ ተግባርን ከፍ ለማድረግ ምን ያህል ብስክሌት መንዳት እንደሚያስፈልግ ፈትኗል።