አዎ፣ የአካል ብቃትዎ የካንሰር ስጋትዎን ሊቀንስ ይችላል።
አዎ፣ የአካል ብቃትዎ የካንሰር ስጋትዎን ሊቀንስ ይችላል።
Anonim

ይህ ተአምር አይደለም, እና ሚስጥር አይደለም, ነገር ግን በአካል ብቃት ደረጃዎች እና በሳንባ እና የአንጀት ነቀርሳ ስጋት መካከል ያለው ግንኙነት በሚያስደንቅ ሁኔታ ጠንካራ ነው.

በጤና ጋዜጠኝነት ትምህርት ቤት ከሚያስተምሯችሁ የመጀመሪያ ነገሮች አንዱ፣ ያ ትክክለኛ ነገር ከሆነ፣ ስለ ፀረ-ካንሰር ዜናዎች በከፍተኛ ጥንቃቄ ማከም ነው። ሰዎች ተስፋ ይፈልጋሉ፣ ስለዚህ የቅርብ ጊዜውን የመዳፊት ግኝት ወይም የአማዞን ዛፍ ፈንገስ ማጉላላት በሥነ ምግባር የጎደላቸው እና በጨካኞች መካከል ነው።

ቢሆንም፣ በቅርብ ጊዜ ከካንሰር ጋር የተያያዘ ትዊተር በበርሚንግሃም የሚገኘው የአላባማ ዩኒቨርሲቲ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳይንቲስት ማርካስ ባማን ዓይኔን ሳበው፣ እና ማካፈል ጠቃሚ ነው ብዬ አስባለሁ። ለመዘገብ ምንም ተአምር የለም፣ እና ምንም እንኳን አንድ ትልቅ አስገራሚ ነገር የለም፡ ግርግሩ በቀላሉ ከፍተኛ የአካል ብቃት ከአንዳንድ የካንሰር አይነቶች የሚከላከል መስሎ ይታያል። ትኩረት የሚስበው በጣም ብዙ እና ብዙ መረጃዎች የአካል ብቃትን አስደናቂ ልዩነት የሚወስኑ ናቸው።

የባማን ትዊተር በጆንስ ሆፕኪንስ ዩኒቨርሲቲ የምርምር ቡድን እና በሚቺጋን ሄንሪ ፎርድ የጤና ስርዓት ካንሰር በተባለው መጽሔት ላይ አዲስ ጥናት አጉልቶ አሳይቷል። የሄንሪ ፎርድ ቡድን እ.ኤ.አ. በ 1991 እና 2009 መካከል በዶክተሮቻቸው ለትሬድሚል ምርመራ ከተላኩ ወደ 70,000 ከሚጠጉ ሰዎች አስደናቂ የመረጃ ምንጭ አለው ፣ይህም ትክክለኛ የልብ መተንፈሻ የአካል ብቃት መመዘኛ ነው። (ዘዴያዊ ማስታወሻ፡- እነዚህ ተመራማሪዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በከፍተኛ ደረጃ “ሜታቦሊክ አቻዎች ኦፍ ተግባር” ወይም METs ሪፖርት ያደርጋሉ፣ ይህም በመሠረቱ ምን ያህል የ basal ተፈጭቶ (metabolism) ብዜት ከመድከምዎ በፊት በትሬድሚል ላይ ሊደርሱ እንደሚችሉ ነው። ቁጥሩ የተለየ ቢሆንም፣ ምን እንደሆኑ መለካት በመሠረቱ ከ VO2max ጋር እኩል ነው።)

ቀጣይ የጤና ውጤቶችን በመከታተል፣ በሁለቱም በሄንሪ ፎርድ ሲስተም እና እንደ ሶሻል ሴኩሪቲ ሞት ማስተር ፋይል ያሉ ውጫዊ የውሂብ ጎታዎችን በመጠቀም (አዎ፣ ትክክለኛው ስሙ ይህ ነው) ተመራማሪዎቹ የአካል ብቃት ደረጃዎ በወደፊት ጤናዎ ላይ ምን ተጽእኖ እንዳለው ማወቅ ይችላሉ። ከጥቂት አመታት በፊት የጻፍኩት ቀላል ምሳሌ በአካል ብቃት እና ረጅም ዕድሜ መካከል ያለውን ግንኙነት ነው፡ በትንተናቸው እንዳረጋገጡት አንድ ርዕሰ ጉዳይ ተስማሚ ነው, እሱ ወይም እሷ የመኖር እድላቸው ከፍተኛ ነው. ያ ግልጽ ይመስላል፣ ነገር ግን ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሊኖር ይችላል ተብሎ በሚገመተው ትልቅ ክርክር ውስጥ ነው የመጣው - እና በቁም ነገር የሄንሪ ፎርድ መረጃ በከፍተኛ ደረጃ በተገመገመ የአካል ብቃት ደረጃ ላይ ምንም አይነት አሉታዊ ተፅእኖዎች ምንም ፍንጭ አላሳየም።

አዲሱ የካንሰር ጥናት እድሜያቸው ከ40 እስከ 70 የሆኑ 49, 143 ታካሚዎች የሳንባ ካንሰርን እና የኮሎሬክታል ካንሰርን ምርመራዎች በመፈለግ ላይ ያለውን መረጃ ይመረምራል. በክትትል ጊዜ ውስጥ 388 የሳንባ ካንሰር, እና 220 የኮሎሬክታል ካንሰር ጉዳዮችን አግኝተዋል. በአካል ብቃት ደረጃ ላይ ተመስርተው ርዕሰ ጉዳዮችን በአራት ቡድኖች ተከፋፍለዋል; እንደ ዕድሜ እና ጾታ ካሉ ሌሎች የአደጋ መንስኤዎች ካስተካከሉ በኋላ፣ በቡድን ውስጥ ያሉት በ77 በመቶ በሳንባ ካንሰር የመታወቅ እድላቸው አነስተኛ ሲሆን 61 በመቶ ደግሞ ለኮሎሬክታል ካንሰር የመታወቅ እድላቸው አነስተኛ ነው።

እያንዳንዱ የአካል ብቃት መጨመር ተጨማሪ ጥቅም በማከል ግልጽ እና የማያሻማ አዝማሚያ ነበር። ለአራቱ የአካል ብቃት ቡድኖች ለሳንባ ካንሰር ያለው አንጻራዊ አደጋ ይኸውና (0.23 በብቃት ቡድን ውስጥ ከዝቅተኛው የአካል ብቃት ቡድን ጋር ሲነፃፀር ከ77 በመቶ ቅናሽ ጋር ይዛመዳል)

ምስል
ምስል

አራቱ የአካል ብቃት ቡድኖች ከ6 METs፣ ከ6 እስከ 9 METs፣ ከ10 እስከ 11 METs፣ እና 12 ወይም ከዚያ በላይ METs ደረጃዎች ጋር ይዛመዳሉ። እንደ ሻካራ ወደ VO2max ልወጣ በ3.5 ማባዛት ትችላለህ፣ ስለዚህ 12 METs ከ42 ml/kg/min ጋር ይዛመዳል። ያ ከ 40 ዓመት በላይ ለሆነ ሰው በጣም ጥሩ ነው, ነገር ግን የማይቻል ጥሩ አይደለም. በጥናቱ ውስጥ ከ10,000 በታች የሚሆኑ የትምህርት ዓይነቶች ያንን መለኪያ አግኝተዋል።

ሁለተኛ የምስራች መጣ። በአንደኛው ነቀርሳ ለተያዙ ሰዎች, ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተጨማሪ የመከላከያ ውጤት ያለው ይመስላል, ይህም በክትትል ጊዜ ውስጥ የመሞት እድላቸው አነስተኛ ነው. በጣም ጥሩ ቡድን ውስጥ ያሉት የሳንባ ካንሰር ወይም የኮሎሬክታል ካንሰር እንደየቅደም ተከተላቸው 44 በመቶ እና 89 በመቶ የሚሆኑት በጥናቱ ወቅት የመሞት እድላቸው አነስተኛ ብቃት ባለው ቡድን ውስጥ ካሉት ጋር ሲነጻጸር ያነሰ ነው።

ከዚህ መረጃ የሚነሱ ሁለት ቁልፍ ጥያቄዎች አሉ። የመጀመሪያው የአካል ብቃት በካንሰር ላይ እንደዚህ ያለ የመከላከያ ውጤት ያለው ለምን እንደሆነ ነው. በአጭሩ ተመራማሪዎቹ አያውቁም. የእድሎች ዝርዝራቸው “የተሻሻለ የመተንፈሻ አካላት ተግባር፣ የአንጀት የመተላለፊያ ጊዜ መቀነስ፣ የተሻለ የሰውነት መከላከል ተግባር፣ ወይም የስርዓተ-ቁስ እብጠት መቀነስ”ን ያጠቃልላል።

ሁለተኛው ጥያቄ፣ በቅርበት የሚዛመደው፣ ምን ያህል መለወጥ እንደምትችል ነው። "የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የካንሰርን ተጋላጭነት ይቀንሳል" ከ "የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የካንሰርን ተጋላጭነት ይቀንሳል" ከሚለው ጋር አንድ አይነት አይደለም። በአንዳንድ ግምቶች፣ የእርስዎ VO2max ከእርስዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልማድ ይልቅ በጂኖችዎ ከ50 በመቶ በላይ ይወሰናል። በውጤቶቹ ላይ አንዳንድ አሻሚዎች ይተዋል. በአካል ብቃት መካከል ያለው ግንኙነት - ማለትም. VO2max-እና ካንሰር የሰውነትዎ ኦክሲጅን በፍጥነት ወደ ጡንቻዎ የማድረስ ችሎታ ቀጥተኛ መዘዝን ያጋልጣሉ? ጉዳዩ እንደዚያ ከሆነ እና በአጋጣሚ ከፍ ያለ VO2max ለጄኔቲክስዎ ምስጋና ይግባውና እድለኛ ነዎት። ወይስ በአካል ብቃት እና በካንሰር ስጋት መካከል ያለው ትስስር ብዙ VO2max ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላቸው ሰዎች የተገኘ ውጤት ነው? እንደዚያ ከሆነ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላደረጉ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚሰጡትን ሁሉንም ጥቅሞች እስካላገኙ ድረስ በቀላሉ ከፍተኛ VO2max መኖሩ ጠቃሚ አይሆንም።

በእነዚያ መስመሮች ፣ እንደ ታዋቂው የብሔራዊ ሯጮች ጤና ጥናት ያሉ ሌሎች ጥናቶች ከዚህ ቀደም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃዎች እና በካንሰር መካከል ግንኙነቶችን ማግኘታቸውን ልብ ሊባል ይገባል። በ92,000 ሯጮች እና ተጓዦች ላይ ባለ ብዙ አስርት አመታት ትንታኔ ውስጥ በሳምንት ከ15 ማይል በላይ የሚሮጡ ሰዎች በሳምንት ከ5 ማይል በታች ከሚያደርጉት ጋር ሲነፃፀሩ የኩላሊት ካንሰር የመያዙ እድላቸው በ76 በመቶ ያነሰ ነበር። ተመሳሳይ ትንታኔ በአንጎል ካንሰር የመያዝ እድልን 40 በመቶ ቀንሷል። (ሌላ ዘዴያዊ ማስታወሻ፡ በነዚህ ጥናቶች እና በሄንሪ ፎርድ ጥናት ውስጥ፣ በጥናቱ ከተመዘገቡ በኋላ በጥቂት አመታት ውስጥ በምርመራ የተገኘ ማንኛውም ሰው ሳይጨምር ገና ያልተገኙ ሕመምተኞች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉትን የተገላቢጦሽ መንስዔ ችግርን ሳይጨምር የስሜታዊነት ትንታኔዎችን አድርገዋል። ወይም በአካል ብቃት ፈተና ላይ ዝቅተኛ ነጥብ ማምጣት።)

አሻሚዎች ወደ ጎን፣ ዋናው ነጥብ አካላዊ ብቃት የካንሰር ተጋላጭነትዎን ይቀንሳል፣ እና የአካል ብቃትዎን ለማሻሻል ምርጡ መንገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ነው። ምናልባት አስቀድመው ያውቁ ይሆናል; ግን ምናልባት፣ እንደ እኔ፣ የካንሰር ግንኙነቱ ምን ያህል ጠንካራ እንደሆነ በትክክል አልተረዱዎትም። በአሁኑ ወቅት በዓለም ዙሪያ ያሉ ሳይንቲስቶች ጠርሙሱን የመሙላት የመጨረሻ ግብ ምን ዓይነት ሞለኪውላዊ መንገድ ወይም የጄኔቲክ ማብሪያ ሃላፊነት እንዳለበት በትክክል ለመፍታት ይሯሯጣሉ። እያንዳንዱ ወደፊት የሚወስዱት እርምጃ ብሩህ አርዕስተ ዜናዎችን ይፈጥራል። በእርግጥ እንደሚሳካላቸው ተስፋ አደርጋለሁ፣ መናገር አያስፈልግም። ነገር ግን እስኪያደርጉ ድረስ፣ ያገኘሁት ምርጥ ተአምር ፈውስ ያልሆነ ምክር ጩኸቱን ማስተካከል እና በተቻለዎት መጠን ተስማሚ መሆን ነው።

የሚመከር: