Abbey D'Agostino በማገገም እንዴት እንደተጎለበተ
Abbey D'Agostino በማገገም እንዴት እንደተጎለበተ
Anonim

ፕሮ ሯጭ በኦሎምፒክ መካከል ጉዳት አጋጥሞት ነበር። እንድትመለስ እንዳሴረች እነሆ።

በ2016 የሪዮ ኦሊምፒክ በ5,000 ሜትሮች ጊዜ ዲ አጎስቲኖ ከሌላ ሯጭ ጋር በመጋጨቱ በትራክ ላይ መጥፎ መውደቅ ችሏል። የእርሷ እና የኒውዚላንድ ኒኪ ሃምብሊን እርስ በእርሳቸው በእግራቸው ሲረዱ የሚያሳይ ምስል ስለ ስፖርታዊ ጨዋነት የሚያበረታታ የቫይረስ ዜና ታሪክ ሆኖ ነበር, ነገር ግን ዲ አጎስቲኖ በተሰነጣጠለ ACL እና meniscus ተረፈ. የአምስት ወር እረፍት ከወሰደች በኋላ ቀስ በቀስ ሙሉ የስልጠና ሸክሟን ቀጠለች። በማገገሟ እንዴት እንደቻለች እነሆ።

ለኃይል ፍሳሽዎች ትኩረት ይስጡ. ማህበራዊ ሚዲያ በብዙ መልኩ አዎንታዊ ነገር ነው፣ነገር ግን በደረሰብኝ ጉዳት ወቅት ንፅፅርን እና አሉታዊነትን ሊፈጥር ይችላል።

በየሳምንቱ አንድ ቀን እወስዳለሁ፣ ይህም ለሯጮች ያልተለመደ ነው። መጀመሪያ ላይ ከተወዳዳሪነቴ ሳልቀንስ ያንን ማድረግ እንደምችል ለመቀበል በጣም ከባድ ነበር. ግን ለአእምሮዎ፣ ለአካልዎ እና ለነፍስዎ የእረፍት ቀን በጣም አስፈላጊ ነው።.”

“ጋዜጠኝነት ለእኔ ወሳኝ ነው። እኔ ሁልጊዜ ለማሰላሰል ጊዜን ዋጋ የምሰጥ ሰው ነኝ። ከቀዶ ጥገናዬ በኋላ ይህ በጣም አስፈላጊ ሆነ ፣ ምክንያቱም ወደ ኋላ መለስ ብዬ ለማየት እና ያደረግኩትን እድገት ለማየት እችል ነበር።

በመቆጣጠሪያዎች ላይ ያተኩሩ. ለመጉዳት በጣም አስቸጋሪው ነገር ከዚያ በኋላ በተመሳሳይ ነገሮች ላይ መተማመን አለመቻል ነው። ግን የሚያውቅኝ እና የምችለውን የሚያውቅ አሰልጣኝ አለኝ። እና ወደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የምቀርብበትን አዎንታዊነት መቆጣጠር እችላለሁ።

“ራስን መንከባከብን ተለማመዱ። በእራስዎ አንድ ምሽት እንዲወስዱ ይፍቀዱ. ለእኔ ፣ እንደ መግቢያ ፣ ይህ ይረዳል የሥልጠና እና የመልሶ ማቋቋም ሥነ-ልቦናዊ ግብር ክፍሎችን ማመጣጠን.”

ፖድካስቶች እና ኦዲዮ መፅሃፍቶች ረጅሙን እና ብዙ ጊዜ የማይቆጠሩ የስልጠና ሰአቶችን ለማለፍ ይረዳሉ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳላሰናከልኝ። አንዳንዶቹ የእኔ ተወዳጆች TED Radio Hour፣ NPR's On Point፣ ድንበሮች በጆን ታውሴንድ እና ሄንሪ ክላውድ፣ እና አስፈሪ ዝጋ በዶናልድ ሚለር ናቸው።

“የመስቀለኛ ስልጠና አብዛኛውን ጊዜ ከመሮጥ የበለጠ ላብ ያደርገኛል። ኤሌክትሮላይት መተካት ቅድሚያ የሚሰጠው ጉዳይ ነበር።. ከጂም ወይም ገንዳ ወደ ቤት እመጣለሁ እንደ ቺፕስ እና ሃሙስ፣ የደረቀ ሽምብራ እና የኦቾሎኒ ቅቤ ያሉ ጨዋማ ምግቦችን ናፍቆት ነበር። ፍላጎቴን ካዳመጥኩ በኋላ፣ ሰውነቴ የሚፈልገው በትክክል እንደሆነ ተገነዘብኩ።

ከስፖርትዎ በላይ ማንነትን ያግኙ። እረፍት ትልቁን ምስል ለማየት ቀላል ያደርገዋል።

ኢንዴክስ ካርዶችን ከማንትራዎች ጋር ወደ ሞላላ ክፍለ ጊዜዎቼ አመጣለሁ። ጠቃሚ ሆኖ ያገኘኋቸው ሁለት ሀረጎች ‘ቼክ እና አስተካክል’ እና ‘አንተ መቼም ብቻህን አይደለህም’ የሚሉት ናቸው።

እንደ አትሌት በጣም ከባዱ ነገሮች አንዱ ማድረግ ነው። ሰውነትዎን ያዳምጡ እና ማገገምን እንደ ተግሣጽ ይያዙ. ነገር ግን የእረፍት ጊዜን እንደ የስልጠናዎ አካል አድርገው ውድድሩን መልሰው ማግኘት ይችላሉ።

የሚመከር: