ስሜታዊ እውቀት እንዴት ጽናትዎን እንደሚያሳድግ
ስሜታዊ እውቀት እንዴት ጽናትዎን እንደሚያሳድግ
Anonim

አዲስ ጥናት እንዳረጋገጠው ስሜታቸውን የሚለዩ እና የሚቆጣጠሩት አካሄዱ ከባድ በሚሆንበት ጊዜ መግፋታቸውን ይቀጥላሉ

በጽናት ፈተናዎች ውስጥ፣ አንዳንድ ሰዎች ከሌሎቹ በበለጠ ጠንክረው ይገፋሉ። እነዚህ የግድ በመጨረሻው ላይ የሚወድቁ ሰዎች አይደሉም፣ እነሱም በመጨረሻው ፍጥነት ጠንክረው የሮጡ ሊሆኑ ይችላሉ። (ወይንም ለድራማ ጥሩ ችሎታ ይኑርዎት።) በሩጫው ረጅም እና ብቸኛ በሆነው መካከለኛ ማይሎች ጊዜ መጫን ወይም ማቃለል በተመለከተ አንድ ሺህ ጥቃቅን ውሳኔዎችን ያደርጋሉ። እነዚህ ውሳኔዎች በአብዛኛው ለሁሉም ሰው የማይታዩ ናቸው, ነገር ግን በአጠቃላይ እነሱ በጥሩ ዘር እና በመጥፎ መካከል ያለው ልዩነት ናቸው.

ብዙ ጊዜ ስለዚህ ችሎታ ግልጽ ባልሆኑ አጠቃላይ ሁኔታዎችን እንነጋገራለን-ጠንካራነት ፣ ብስጭት ፣ ትኩረት እና ሌሎችም - ነገር ግን ብዙ በሚገፉ እና ቶሎ በሚለቁት መካከል ያለውን ልዩነት ለመለካት ምንም ዓይነት አስተማማኝ መንገድ የለንም። ስለዚህ በፓዶቫ ዩኒቨርሲቲ ባልደረባ ኤንሪኮ ሩባልቴሊ መሪነት በስሜታዊ እውቀት እና በግማሽ ማራቶን አፈፃፀም መካከል ያለውን ትስስር የሚዳስስ በጣሊያን ውስጥ ካሉ ሶስት የስነ-ልቦና ባለሙያዎች በቅርቡ የወጡትን ወረቀት ለማየት ፍላጎት ነበረኝ። ባጭሩ ስሜታቸውን በማወቅ እና በመቆጣጠር የተሸሉ ሰዎች ፈጣን ሩጫን ይሮጣሉ።

ጥናቱ በቬሮና በተካሄደ የግማሽ ማራቶን ውድድር ላይ 237 ሯጮች የተሳተፉበት ሲሆን ውድድሩ ከመካሄዱ አንድ ቀን ቀደም ብሎ “Trait Emotional Intelligence Short Form” የተሰኘ መጠይቅ የሞሉ ሲሆን ይህም “ስሜቴን በቃላት መግለጽ ለእኔ ችግር አይደለም” በሚሉ መግለጫዎች መስማማት ወይም አለመስማማት ነው።” ወይም “ብዙውን ጊዜ ቆም ብዬ ስለ ስሜቴ አስባለሁ። በዚህ ፈተና ላይ ውጤታቸው በሚቀጥለው ቀን የውድድር ጊዜያቸው በጣም ጠንካራው ተንታኝ ሆኖ ተገኝቷል - ከበፊቱ ውድድር ልምድ ወይም ከተለመደው ሳምንታዊ የስልጠና ርቀት እንኳን የበለጠ። ያ ወደ ውስጥ እንዲገባ ለማድረግ ለአፍታ ቆም ይበሉ።

ወደ ፊት ከመሄዴ በፊት፣ ስለ ስሜታዊ እውቀት ፅንሰ-ሀሳብ ብዙ ማበረታቻ እና ውዝግብ እንዳለ መቀበል አለብኝ። ዳንኤል ጎልማን በ1995 የዚያ ስም መጽሐፍ ካተመበት ጊዜ ጀምሮ (“ለምን ከአይኪው የበለጠ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል” በሚለው ንዑስ ርዕስ)፣ ስሜታዊ ብልህነት በአስተዳደር እና በትምህርት ክበቦች ውስጥ ታዋቂ ወሬ ነው። በስሜታዊ እውቀት ላይ ከፍተኛ ሙከራ የሚያደርጉ ሰዎች በብዙ የህይወት ዘርፎች ስኬታማ የመሆን አዝማሚያ እንዳላቸው ከምረዳው መረዳት በጣም ግልፅ ነው። በጣም ግልጽ የሆነው ነገር የአንድን ሰው ስሜታዊ እውቀት መፈተሽ ስለ እድላቸው አዲስ ነገር ቢነግሩዎት እንደ አይኪው እና “ቢግ አምስት” ስብዕና ባህሪያቸው (ለመለማመድ ክፍትነት፣ ህሊናዊነት፣ ትርፋማነት፣ ተስማምቶ መኖር፣ ኒውሮቲክዝም) ያሉ ባህላዊ ነገሮችን ከመሞከር ማግኘት እንደማይችሉ ከሆነ ነው።.

ይህ እኔ እዚህ መፍታት የምችለው ውዝግብ አይደለም. እንደ አንድ ችሎታ ወይም ባህሪ (ይህም እዚህ ጥቅም ላይ የዋለው አቀራረብ) እንደ ስሜታዊ እውቀትን የሚወስኑ የተለያዩ ተፎካካሪ መንገዶች አሉ። ነገር ግን ስሜታዊ እውቀት አዲስ ፅንሰ-ሀሳብ ወይም የድሮ ፅንሰ-ሀሳቦች አዲስ ስም ነው የሚለውን ጥያቄ ወደ ጎን በመተው ፣ ቀላል መጠይቅ በግማሽ ማራቶን አፈፃፀም ላይ እንደዚህ ያለ ኃይለኛ ትንበያ ሊሰጥ መቻሉ በማንኛውም መንገድ አስደናቂ ነው።

እርግጥ ነው፣ በግለሰባዊ እና በዘር አፈጻጸም መካከል ያለው ትስስር በራሱ በሩጫው ውስጥ ከሚፈጠረው የበለጠ የተወሳሰበ ነው። ተመራማሪዎቹ እንደ ስልጠና፣ የቀድሞ የዘር ልምድ እና የግብ ቅንብር ከስሜታዊ ብልህነት ጋር በዘር አፈጻጸም ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩትን አስተዋጽዖ አበርካቾች እንዴት እንደሚገናኙ ለመዳሰስ ባለብዙ ገፅታ ሞዴል ተጠቅመዋል። እነዚህ ሁሉ ምክንያቶች ሲጣመሩ፣ ከፍ ያለ ስሜታዊ እውቀት አሁንም ከተሻለ የውድድር ጊዜ ጋር በቀጥታ የተዛመደ ነበር፣ የሚገመተው ምክንያቱም እርስዎ ሳይዘገዩ የማይቀሩ አሉታዊውን የግማሽ ውድድር ስሜቶችን በማስተዳደር ይሻላሉ። ነገር ግን አንዳንድ ቀጥተኛ ያልሆኑ አገናኞችም ነበሩ፡ ከፍ ያለ የስሜታዊ እውቀት ያላቸው ሰዎች የበለጠ ብሩህ አመለካከት እና በችሎታቸው የመተማመን ዝንባሌ ስላላቸው ከፍተኛ የቅድመ ውድድር ግቦችን አውጥተዋል (ይህም ወደ ተሻለ ጊዜ እንዲመራ ምክንያት ሆኗል) ነገር ግን በወራት ውስጥ አነስተኛ ስልጠና የመስጠት አዝማሚያ አላቸው. ወደ ውድድሩ የሚመራ (ይህም ወደ መጥፎ ጊዜያት ያመራል). በሌላ አነጋገር ትንሽ ባለ ሁለት አፍ ጎራዴ ነበር።

ከኢንሪኮ ሩባልቴሊ መሪ ደራሲ ጋር ኢሜይሎችን ስለዋወጥ በስሜታዊ ብልህነት እና ፅናት ላይ ተከታታይ ተጨማሪ ሙከራዎችን መከተላቸውን ጠቅሷል። የመጀመርያውን ውጤት በሌላ የግማሽ ማራቶን ደግመውታል፣ እንዲሁም በማራቶን ሞክረዋል (ስልጠናው በማጠናቀቂያ ሰዓቱ ላይ ትልቅ ተጽእኖ ያሳደረበት) እና በትራክ ላይ የ3,200 ሜትር የሰአት ሙከራ (ግማሽ ተሳታፊዎች ባልነበሩበት) የውድድሩን ርዝማኔ አስቀድመህ ተናግሯል, ለጥርጣሬ ምላሻቸውን ለመፈተሽ).

የበለጠ ትኩረት የሚስብ, ስሜታዊ እውቀትን ለማሻሻል የአዕምሮ ስልጠና ፕሮቶኮልን መሞከር ጀምረዋል. ይህ ሊሆን እንደሚችል ቀደም ሲል የተደረጉ ጥናቶች አረጋግጠዋል. ሩባልቴሊ እና ባልደረቦቹ እየተጠቀሙበት ያለው ፕሮቶኮል በንቃተ-ህሊና ላይ ክፍለ-ጊዜዎችን ያካትታል (ይህ ቃል እንደገና አለ) ፣ የአተነፋፈስ ዘዴዎች ፣ ግቦች እና ተነሳሽነት። እስካሁን ድረስ በእግር ኳስ ተጫዋቾች እና በተተኮሱ አትሌቶች ላይ ሞክረውታል, ይህም የስትሮፕ ፈተና ተብሎ በሚጠራው የኮምፒዩተር ተግባር ላይ ትኩረትን ለመጠበቅ ባላቸው ችሎታ ላይ አወንታዊ ውጤት; ተመራማሪዎቹ አሁን ሯጮች ላይ ለመሞከር ተስፋ ያደርጋሉ.

ከእነዚህ ውጤቶች ውስጥ አንዳንዶቹን በጣም ትልቅ በሆነ የጨው ቅንጣት እንደወሰድኩ እዚህ በግልፅ መናገር አለብኝ። ስሜታዊ ብልህነት የግማሽ ማራቶን ጊዜን ከስልጠና የተሻለ ትንበያ ነው?! ያ በአማካይ በሳምንት 3.4 ጊዜ በድምሩ 24.4 ማይል የሰለጠኑ የሯጮች ናሙና እውነት ሊሆን ይችላል (ምንም እንኳን በእርግጠኝነት ሲደጋገም ለማየት እጓጓለሁ)። ነገር ግን እኔ በጣም እርግጠኛ ነኝ በኦሎምፒክ, ወይም በማንኛውም ምክንያታዊ የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ውድድር ላይ እውነት አይደለም.

አሁንም፣ በከባድ እና በተሻለ የሰለጠኑ አትሌቶች ውስጥ በጣም ትንሽ የሆነ አስተዋፅዖ ማድረግ ቢያበቃም፣ ያ በጣም አስደሳች ይሆናል። በማንኛውም የጽናት ፈተና ገደብዎ የልብ ምትዎ፣ የላክቶት ደረጃ እና የመሳሰሉት የሂሳብ ውጤቶች አይደሉም የሚለውን ሃሳብ ያጠናክራል። ይልቁንስ, ለእነዚህ ሁሉ ምልክቶች ምላሽ ለመስጠት እንዴት እንደሚመርጡ ነው አስፈላጊው. እና በተሻለ መልኩ፣ የእርስዎን ስሜታዊ እውቀት ማሻሻል ከቻሉ፣ ይህ ምናልባት በተቃራኒው ሳይሆን እንደ የትዳር ጓደኛ ወይም ወላጅ የእርስዎን አፈጻጸም የሚያሻሽል የመጀመሪያው የጽናት ስልጠና ጣልቃገብነት ሊሆን ይችላል። እዚህ ተስፋ ነው።

የሚመከር: