ዝርዝር ሁኔታ:

ከቤት ውጭ ለክረምት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እንዴት እንደሚደራረብ
ከቤት ውጭ ለክረምት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እንዴት እንደሚደራረብ
Anonim

ሞቃት፣ ደረቅ እና ደስተኛ ሆኖ የመቆየት ጥበብ አለ።

እርጥበት እና ቅዝቃዜ ለቤት ውጭ የስልጠና ሁኔታዎችን ፈታኝ ያደርገዋል። እንዲሞቁ እና እንዲደርቁ ነገር ግን ከመጠን በላይ እንዳይሞቁ በድርብርብዎ ውስጥ መደወል ከባድ ነው። መከላከያውን ከመጠን በላይ ያድርጉት፣ እና ልክ እንደ እብድ ማላብ ይችላሉ። የውስጥ ልብስ ይለብሱ፣ እና በእርስዎ ላይ የእርጥበት ቅዝቃዜን አደጋ ላይ ይጥላሉ፣ ይህም ወደ ሃይፖሰርሚያ ሊያመራ ይችላል። የሚከተሉት መመሪያዎች የእርስዎን ሩጫ፣ የበረዶ ጫማ እና አገር አቋራጭ የበረዶ መንሸራተቻ ልብሶችን በትክክል ለማግኘት ከራሴ የማርሽ ሙከራ ልምድ ለአመታት እና እንዲሁም ከአዋቂዎች፣ ከህልውና ባለሙያዎች እና አስጎብኚዎች ጋር የተደረገ ቃለ ምልልስ ነው።

ቀጣይ-ወደ-ቆዳ ምርጫዎች

የመሠረት ንብርብር በጣም አስፈላጊው ሥራ ላብ ከቆዳዎ ላይ ማራቅ እና መጨናነቅን ከማድረግ ይልቅ እንዲተን ማድረግ ነው። በዚህ ምክንያት፣ በጣም ቀጫጭን የመሠረት ሽፋኖችን መልበስ እወዳለሁ። በአመታት ውስጥ ብዙዎችን ስፈትሽ፣ አሁንም የድሮ ፓታጎንያ Capilene Lightweight Crew ሸሚዝ እየያዝኩ አገኛለሁ፣ ምክንያቱም ትክክለኛው ውፍረት ብቻ ነው፣ እርጥበትን ከምርጥዎቹ ጋር ያንቀሳቅሳል እና ሽታውን ለማጥፋት በፖሊጂየን ይታከማል። (ይህ በሩጫ መካከል ለመታጠብ ጊዜ ከሌለኝ ልዩ ዓለምን ይፈጥራል።) በጠባብ ሱሪዎች ውስጥ ለመሮጥ በጣም ራሴን ስለማስብ (አሁን የተቋረጠ) ጥቁር አልማዝ ኮኤፊሸንት ሱሪ ለብሻለሁ። ልክ እንደ ጠባብ የሱፍ ሱሪዎች ተስማሚ። እንዲሁም ከPolartec Powerdry ጨርቅ የተሰሩ ናቸው፣ እኔ ከሞከርኳቸው ሁሉ ምርጡን ከሙቀት-ወደ-ውጪ ሬሾ ካለው። CoEfficients ከአሁን በኋላ ስላልተሠሩ፣ የውጪ ቮይስ የሳምንት ሳምንት ላብ በቂ የሙቀት መቆጣጠሪያ ቾፕ የላቸውም፣ ነገር ግን ከቆዳው አጠገብ ብዙ የተለጠጠ እና የበለጠ ለስላሳ ሆኖ አግኝቻለሁ።

ሚድላይተሮች

በሚፈልጉበት ቦታ ላይ መከላከያ ያላቸውን አማራጮች ይፈልጉ ነገር ግን በማይፈልጉበት ቦታ አይደለም. የ Smartwool ፒኤችዲ ስማርትሎፍት ሙሉ ዚፕ ጃኬት ጥሩ መካከለኛ ክብደት ያለው ተሻጋሪ ቁራጭ ነው። የተዘረጋው የሜሪኖ ክንዶች እና ጀርባ እንቅስቃሴን አይከለክሉም እና በሚሞቁበት ጊዜ ሙቀትን ለመጣል በቂ ቀጭን ናቸው፣ ከፍ ያለ እና ሱፍ የተሸፈነው የፊት ለፊትዎ ኮርዎን እንዲበስል ያደርገዋል። በ cardio ወቅት የታሸጉ የታችኛው ክፍል አልለበስኩም። (“አይዞህ ብርድ ጀምር” የሚለውን ብሂል አስታውስ) ጓደኛህን ስትጠብቅ ሹራብ ሱሪ ብትለብስ ጥሩ ነው፣ ነገር ግን እየሮጥክ ከለበስከው ከደቂቃዎች በኋላ ላብ ታደርጋለህ።.

የውጪ ልብስ

በአንዳንድ የአለም ክፍሎች በክረምት ወራት እርጥብ መሆን በጥቂት ሰዓታት ውስጥ ሊገድልዎት ይችላል, በበረዶ ውስጥ ለመሮጥ ወይም ያለ ሼል በበረዶ ውስጥ ለመሮጥ ከሄዱ በጣም ጥሩ ቦታዎች ይሆናሉ. ከሌሎቹ ንብርቦቼ ሁሉ በላይ ያለው ውሃ የማያስተላልፍ ገለፈት ላብ እንደሚይዘው ተረድቻለሁ እናም ልክ በረዶ ወይም ዝናብ ውስጥ እንደቆምኩ ያህል ረግጬያለሁ። በትክክል ካልወረደ በስተቀር አብዛኛውን ጊዜ ከመሃል ሽፋንዎ ጋር ይቆዩ እና እርስዎ በሚወጡበት ጊዜ አየሩ በጣም መጥፎ ከሆነ ለስላሳ ሼል ወይም የንፋስ ሼል እንደ ምትኬ ይዘው ይምጡ። የምሄድበት የሰሜን ፊት ከእራቁት ጃኬት ይበልጣል፣ምክንያቱም በቂ ንፋስ እና ዝናብን ስለሚያስተላልፍ በራሴ ላብ ውስጥ እንድበስል አላደረገኝም።

መለዋወጫዎች

ጉንፋን እና የሚያሰቃዩ እጆች ልዩ የመከራ አይነት ናቸው። አሃዞችዎ በጣም የሚሞቁ ከሆነ ሁል ጊዜ በኪስ ውስጥ ማስገባት የሚችሉትን ጥንድ ጓንት ይዘው ይምጡ። የእኔ ተወዳጅ ጥንድ የተሰራው በፐርል ኢዙሚ ሲሆን ዋጋው 15 ዶላር ነው።

ጥሩ ባርኔጣ ረጅም መንገድ ሊሄድ ይችላል - በጭንቅላቱ አናት ላይ ምን ያህል ሙቀትን እንደሚያጡ ሁላችንም እናውቃለን። እንደ Arc'teryx's Phase R beanie እርጥበታማ በሚሆንበት ጊዜ ቆንጆ እና ጥብቅ የሆነ ቀላል ክብደት ያለው የሩጫ ኮፍያ፣ የእርስዎን ጉልላት ምቹ ያደርገዋል። አንድ አጠቃላይ የበግ ፀጉር ሥራውን ያከናውናል. አማቴ ኢንዲያና ውስጥ ላለው የገና ዋዜማ ሩጫ አንድ ሰጠኝ፣ እና እንደ አርክተሪክስ ስስ ባይሆንም፣ ሞቅ ያለ እና እርጥበትን በደንብ ያንቀሳቅሳል።

የሚመከር: